Valerian for angst

Valerian te er et utmerket naturlig alternativ for å behandle angst, spesielt i mildere eller moderat tilfeller, da dette er en plante rik på beroligende og beroligende egenskaper som hjelper til med å unngå stress.

I tillegg kan valerian te også brukes til å lette søvn og lindre den fysiske og mentale spenningen til en slitsom dag på jobben. For dette er idealet at teen tas opp til 30 minutter før sengetid, da den kan forårsake svak opprør før du starter den avslappende effekten..

Lær mer om hva valerian og dens egenskaper er til.

Denne teen bør ikke konsumeres av gravide eller barn under 3 år. Du bør heller ikke overskride forbruket av 2 kopper te om dagen, da det kan føre til motsatt effekt, forårsake rastløshet og søvnløshet:

ingredienser

• 10 g valerianrot;
• 500 ml vann.

Metode for forberedelse

Legg ingrediensene i en panne og kok opp i 10 minutter. La stå i 5 minutter, sil og drikk 2 kopper om dagen. Ved søvnløshet skal te drikkes opptil 30 minutter før sengetid.

Hvordan Valerian fungerer

Selv om virkningsmekanismen til denne planten ikke er helt kjent, indikerer mange studier at valerian forårsaker en økning i GABA-nivåer i kroppen.

GABA er en viktig nevrotransmitter som hjelper til med å regulere nervesystemet, berolige og bekjempe angst. Valerian kan således ha en effekt som den for noen medisiner som brukes til å behandle tilfeller av angst, for eksempel Alprazolam eller Diazepam, for eksempel.

Annen angstdrikk

Som valerian har noen matvarer og urter beroligende egenskaper og kan derfor konsumeres for å kontrollere angst:

1. Kamille-te med sitronmelisse: sitrongress er i stand til å slappe av og roe sentralnervesystemet, lindre tegn og symptomer på angst. Se hva fordelene med sitronmelisse te er;
2. St. John's wort tea: denne urten, som sitronmelisse og valerian, er i stand til å virke på nervesystemet og fremme avslapning. Se hvordan johannesurtte og andre naturlige midler mot angst kan lages;
3. Lidenskaps fruktjuice: pasjonsfrukt har en beroligende, forfriskende, smertestillende og beroligende handling, og er et flott alternativ for å bekjempe angst. Finn ut hva fordelene med pasjonsfrukt er.

Se andre alternativer for hjemmemedisiner mot angst i følgende video:

Naturlige beroligende midler: Beste planter for angst

Andre teknikker for å bekjempe angst

For å øke effekten av valeria te, er noen tips for å lindre angst:

• Bo på et stille og rolig sted;
• Lytter til avslappende musikk;
• Ta pusten dypt, og vær bare oppmerksom på pusten;
• Unngå å tenke på problemer;
• Ved hjelp av en antistresskule.

I tillegg til disse tipsene, er en annen god løsning å ta dypt pust og fokusere bare på pusten. Et godt dyppusteskema består i å inhalere sakte gjennom nesen, holde luften inne i lungene i 2 til 3 sekunder og deretter puste ut gjennom munnen, gjenta så ofte som nødvendig.

Sjekk ut 7 andre tips som virkelig fungerer for å kontrollere angst.