Hjemmemedisin mot osteoporose

Noen gode alternativer for hjemmemedisiner mot osteoporose er vitaminer og juice tilberedt med frukt rik på kalsium som cashew, bjørnebær eller papaya. 

Osteoporose er en kronisk og degenerativ sykdom som rammer bein, det er mer vanlig å dukke opp etter overgangsalderen, og de viktigste symptomene er bein smerter, nedsatt høyde og til og med utseendet på brudd som kan skje selv med mindre alvorlige fall. Lær mer om sykdommen og hvorfor den skjer.

Selv om det ikke anbefales å bare bruke disse hjemmelagde oppskriftene til behandling av osteoporose, er de et utmerket terapeutisk komplement.

1. Papaya smoothie med yoghurt

Et godt hjemmemedisin mot osteoporose er appelsin- og papaya-vitaminet fordi det er rikt på kalsium og D-vitamin som er viktige næringsstoffer i beinhelsen. Appelsin og papaya er blant de få fruktene som inneholder en god mengde kalsium.

ingredienser

• 1 yoghurt beriket med vitamin D
• 1 liten skive hakket papaya (30g)
• et halvt glass appelsinjuice

Metode for forberedelse

Pisk ingrediensene i en blender og drikk deretter. 

Dette vitaminet har mye fiber og kan derfor også ha avføringsmiddel.

2. Cashew juice

Cashew juice er bra mot osteoporose fordi denne frukten er rik på kalsium, noe som hjelper til med å styrke bein.

ingredienser

• 3 cashewnøtter
• 400 ml vann
• brunt sukker etter smak

Metode for forberedelse

Pisk alt i blenderen og drikk deretter.

3. Tranebærjuice

Tranebærjuice er også bra for osteoporose fordi den også er rik på kalsium, noe som hjelper til med å bevare bein og tenner.

ingredienser

• 200 g bjørnebær

Metode for forberedelse

Før bjørnebærene gjennom sentrifugen og drikk saften rett etterpå. Hvis du synes konsistensen på saften er blitt for tykk, tilsett ½ kopp vann og rør godt.

I tillegg til å forhindre osteoporose, er bjørnebær rike på betakaroten og A- og C-vitamin, og forhindrer for tidlig aldring og gir sunnere hud og hår.

4. Papaya smoothie med sesam

En utmerket hjemmelaget løsning for å forhindre osteoporose er papaya og sesam vitamin.

ingredienser

• 2 ss sesam
• 200 mg papaya
•  ½ l vann og honning etter smak.

Metode for forberedelse

Pisk alt i en blender til du får en homogen blanding.

Dette hjemmemiddelet er effektivt for å forhindre osteoporose, da sesam som brukes hjelper til med å styrke beinene på grunn av det høye innholdet av kalsium og omega 3. Dette vitaminet, i tillegg til at det kommer fordelene med beinene, hjelper også til tarmoverføring, og forhindrer arrestasjonen av magen. For å glede deg over helseeffektene, drikker du minst 2 glass med dette hjemmemiddelet daglig.

I tillegg til mat er trening av fysisk trening også veldig viktig for å sikre at kalsium kommer inn i beinene, lær andre tips ved å se denne videoen laget av vår ernæringsfysiolog og vår fysioterapeut: 

Alltid sterke bein | Tati & Marcelle | Hvordan behandle osteopeni og osteoporose