Hvordan avslutte væskeretensjon

Væskeretensjon er vanlig hos kvinner og bidrar til hoven mage og cellulitter, men det kan også være mer alvorlig og forårsake hovne ben og føtter. Hormonelle forandringer, fysisk inaktivitet, saltforbruk og overflødige industrialiserte produkter er blant de vanligste årsakene.

Behandling for å bekjempe overflødig væske kan gjøres naturlig ved å drikke mer vann, vanndrivende te og trene kan være tilstrekkelig. Å ta vanndrivende medisiner og bruke lymfedrenasje er også gode strategier for å komplementere behandlingen, men når retensjonen er alvorlig, kan det være nødvendig å ta medisiner når det er forårsaket av nyre- eller hjertesykdommer, for eksempel. 

Opphopning av væsker i kroppen forårsaker hevelse, som lett kan bli lagt merke til, ved å øke bukvolumet, ansiktet, og spesielt i bena, anklene og føttene. Å trykke tommelen nær anklene i 30 sekunder og deretter sjekke for å se om regionen er merket, er en enkel måte å finne ut at den holder på med væske. Ankelsokkens merke eller det stramme klesmerket på livet tjener også som en parameter for å vurdere om personen har væskeansamling. 

Behandling av væskeretensjon 

For å bekjempe vannretensjon anbefales det å ta te, trene, ta vare på mat, ta litt vare, og som en siste utvei kan legen anbefale bruk av vanndrivende midler. Lær mer om hvert alternativ.

1. Ta vanndrivende te

Vanndrivende te er et utmerket supplement for å gå ned i vekt raskere, og de beste alternativene er: 

• makrell, 
• hibiscus;
• Kanel med ingefær;
• Grønn te;
• Ginkgo biloba;
• persille;
• Asiatisk gnist;
• Hestekastanje.

All te har allerede en vanndrivende effekt, fordi i utgangspunktet jo mer vann en person drikker, jo mer urin vil de produsere. Denne urinen vil være full av giftstoffer og vil også føre overflødig væske fra kroppen. Imidlertid øker visse planter denne vanndrivende effekten av te, som med grønn te, makrell, hibiskus, ingefær og persille. Se andre eksempler og hvordan du kan tilberede de beste vanndrivende teoppskriftene. 

2. Å gjøre øvelser 

Trening er også en utmerket naturlig måte å tømme kroppen ut med en rask effekt, noe som bidrar til vekttap. Sammentrekning av store muskelgrupper som armer, ben og rumpe tvinger overflødig væske til å bli eliminert gjennom urinen. Så det er vanlig å tisse etter 1 times trening på treningsstudioet.

Noen øvelser som kan indikeres er rask gange, løping, sykling med tung gang for større benstamme og hoppetau, for eksempel. Lokaliserte øvelser er ikke så gunstige som disse, men de kan være et alternativ etter ca. 20 minutters aerob aktivitet.. 

3. Generelle retningslinjer for stripping 

Viktige forholdsregler for å eliminere væskeansamling er:

• Drikk vann, omtrent 2 liter om dagen, eller te, for eksempel kjerringsteilte,
• Sett inn salt for å tilberede eller krydre mat med aromatiske urter, for eksempel persille eller oregano. Å redusere mengden salt per dag er også viktig, så vet hvor mye salt du bør konsumere per dag;
• Øk forbruket av vanndrivende matvarer, for eksempel vannmelon, agurk eller tomat;
• Unngå mat som hermetikk, pølser eller andre som har mye salt;
• Unngå stående, sittende eller benkrysset i lang tid;
• Spis mat rik på vann, som reddik, kålrot, blomkål, vannmelon, jordbær, melon, ananas, eple eller gulrot;
• Gjør lymfedrenasje, som er en spesifikk massasje for å redusere overflødig væske i kroppen;
• Spis mat som kokte rødbetsblad, avokado, yoghurt med lite fett, appelsinjuice eller bananer fordi de er mat som er rik på kalium, noe som bidrar til å senke kroppens salt;
• Legg beina opp på slutten av dagen.

Klemme en sitron i 1 liter vann og ta den gjennom dagen, uten sukker, er også en utmerket strategi for å tømme raskere, noe som reduserer magevolumet raskt. 

4. Utfør lymfedrenasje

Lymfedrenering er en flott strategi for å eliminere overflødig væske fra kroppen, det kan gjøres manuelt, som en type skånsom massasje med godt markerte bevegelser, slik at de har den forventede effekten, men det kan også utføres med utstyr elektroniske apparater for mekanisk lymfedrenasje, kalt pressoterapi. 

Disse behandlingene kan utføres i spesialiserte estetiske klinikker, med økter fra 3 til 5 ganger i uken, avhengig av behovene til hver person. Hver økt varer omtrent 45 til 60 minutter og umiddelbart etterpå må personen føle behov for å urinere, noe som indikerer at behandlingen hadde den forventede effekten. Lymfedrenering er et godt komplement til behandlingen mot cellulitter, og indikeres etter behandlinger som for eksempel radiofrekvens og lipokavitasjon. Se hvordan manuell lymfedrenasje kan gjøres. 

5. Ta vanndrivende midler

I behandlingen for retensjon kan vanndrivende medisiner, for eksempel Furosemid, Hydrochlorothiazide eller Aldactone, også brukes, som bare skal brukes når legen har foreskrevet det. Dette er viktig fordi det er forskjellige typer vanndrivende midler som er mer eller mindre indikert i henhold til årsaken til oppbevaring. Noen er indikert for hjertet, og kan bare brukes av mennesker med hjerteproblemer. Sjekk ut andre eksempler på vanndrivende midler som legen kan indikere. 

Se flere tips for å tømme i denne videoen:

Mat for å bekjempe hevelse og væskeansamling

Hvordan takle væskeansamling i svangerskapet 

Hevelse er normal under graviditet på grunn av hormonelle forandringer som skjer på dette stadiet, det kan skje på alle trinn, men det forekommer hovedsakelig i 2. og slutten av tredje trimester av svangerskapet, som er når kvinnen føler seg mer sliten og er mindre villig til å å gå eller trene.

Hva gjør du: Å ha på seg elastiske strømper på bena og føttene er en utmerket strategi, men den bør tas på før du går ut av sengen. Den gravide kvinnen må også redusere inntaket av salt og industrialiserte produkter, rik på natrium, og drikke mye vann og te godkjent av fødselslegen, som også bekjemper urininfeksjonen, vanlig i svangerskapet. Gå 30 minutter til 1 time hver dag og trene regelmessig. Se de beste øvelsene for gravide. 

Årsaker til væskeansamling 

Årsakene til vannretensjon kan være:

• Kosthold rik på salt og natrium;
• Lite inntak av vann eller klare væsker, for eksempel te;
• graviditet;
• Å stå i samme stilling i lang tid, sitte eller stå;
• Hjerteproblemer, for eksempel hjertesvikt eller kardiomyopati;
• Bruk av visse medisiner, for eksempel p-piller, hjerte- eller trykkmedisiner;
• Mangel på fysisk aktivitet;
• Nyresykdom;
• Levercirrhosis;
• Endringer i skjoldbrusk funksjon.

Vannretensjon skjer når blodet kommer til bena, men har vanskeligheter med å komme tilbake til hjertet, resultatet er en stor strømning av væske fra blodet til det mellomliggende medium, som er mellomrommet mellom cellene, og genererer ødem.

Medisinsk hjelp bør søkes hvis vekten er større enn eller lik 2 kg på 4 dager.