Sitronmelisse te med kamille for søvnløshet

Sitronmelisse te med kamille og honning er et utmerket hjemmemedisin mot søvnløshet, da det fungerer som en mild beroligende middel, og lar individet bli mer avslappet og gi en mer fredelig søvn.

Te bør drikkes daglig, før sengetid, for at det skal ha den forventede effekten. For å sikre god søvnkvalitet anbefales det imidlertid også å ha gode søvnhygienevaner, alltid sove samtidig. Se flere tips for bedre søvn i: 3 trinn for å slå søvnløshet.

ingredienser

• 1 ss tørkede sitronmelisse blader
• 1 ss kamille
• 1 kopp kokende vann
• 1 skje honning

Metode for forberedelse

Legg bladene på urten i en beholder med kokende vann og dekk den i cirka 10 minutter. Etter å ha blitt anstrengt, er teen klar til å drikke.

Sitrongress te med kamille hjelper også til å senke blodtrykket og bekjempe angst, og kan ha blitt tatt under graviditet og amming, for å fremme ro og ro, hjelper til å sovne raskere og forhindre oppvåkninger natt. 

Teene som ikke bør konsumeres på slutten av dagen, av mennesker som vanligvis har søvnløshet, er stimulanter, med koffein, for eksempel svart te, grønn te og hibiskus te. Disse bør konsumeres om morgenen og tidlig på ettermiddagen for ikke å forstyrre søvnen. 

Årsakene til søvnløshet er vanligvis relatert til graviditet, hormonelle forandringer på grunn av skjoldbruskkjertel, overdreven bekymring og bruk av visse medisiner, inkludert langvarig bruk av sovepiller, som 'avhengige' kroppen. Når søvnløshet blir veldig hyppig og forstyrrer daglige oppgaver, anbefales en legekonsultasjon, da det kan være nødvendig å undersøke om det er noen sykdommer som må behandles, for eksempel søvnapné..