Aromatisk bad for å slappe av
Et avslappende bad er et perfekt alternativ for å komme seg fra en slitsom dag og slippe akkumulert stress, og gir den nødvendige energien for å møte nye utfordringer fra den daglige dagen.
I de fleste tilfeller er et varmt bad nok til å slappe av musklene og eliminere spenning. Når ekstra hjelp er nødvendig, er badesalt imidlertid et flott tilskudd, ettersom de frigjør aromaer som fremmer en følelse av velvære og fungerer som en aromaterapiteknikk..
Forstå hvordan du bruker aromaterapi for å lindre angst.
1. Geranium, lavendel og oransje bad
Dette aromatiske badet for å slappe av tilberedes med grovt salt og essensielle oljer som vil fremme psykologisk og også muskelavslapping gjennom inhalering av damper og absorpsjon av de aktive ingrediensene i huden. For å bade i dusjen, legg salt og urter som kamille eller lavendel i en bleie for å binde i dusjen, men hvis du har et badekar for å tilberede dette avslappende badet, følg retningslinjene:
ingredienser
- 1 badekar fullt av varmt vann
- 1 kopp grovt salt
- 2 dråper geranium eterisk olje
- 4 dråper lavendel essensiell olje
- 2 dråper sur appelsin essensiell olje
Metode for forberedelse
Ha alle ingrediensene i badekaret og bland godt. Bløt "i badekaret i minst 10 minutter.
Eteriske oljer er ikke helt oppløselige i vann, så for å fortynne dem bedre, kan de blandes med baby kroppsmelk og deretter tilsettes vannet.
2. Marjorambad, Epsom-salter og lavendel
Dette avslappende badet laget med Epsom-salter og essensielle oljer er en utmerket måte å redusere hverdagens spenninger og stress. Komponentene i dette badet gir mange fordeler for fysisk og mental helse, i tillegg til å lindre anspente og stive muskler, redusere smerter og slappe av nervesystemet, forbedre livskvaliteten.
ingredienser
- 125 g Epsom-salter
- 125 natron
- 5 dråper essensiell olje med merian
- 5 dråper essensiell olje med lavendel
Metode for forberedelse
Legg alle ingrediensene sammen i en beholder, og legg dem deretter i badekaret før du selv begynner på badet. Løs opp badesaltene i badekaret og la dem trekke i 20 til 30 minutter.
For å forbedre avslapningsopplevelsen, slå av lyset, ta på rolig instrumentalmusikk og tenne noen lys, slik at atmosfæren blir mer komfortabel.
3. Bergamot og lavendelbad
Det avslappende badet laget med eterisk olje av lavendel og bergamot er en flott måte å slappe av på kroppen og sinnet på. Lavendel er en medisinplante som har beroligende egenskaper, og når den kombineres med bergamot, hjelper den å redusere angst og stress, og gir en bedre livskvalitet for de som bruker dette avslappende badet minst en gang i uken..
ingredienser
- 10 dråper lavendel eterisk olje
- 10 dråper essensiell olje fra bergamot
Metode for forberedelse
For å tilberede dette avslappende badet, bare legg varmt vann til å løpe i badekaret og tilsett dråper medisinske urter. Den enkelte må forbli i badekaret i omtrent 20 minutter.
Avslappende helsemessige fordeler
Selv om det er en utmerket måte å fremme mental helse, fordi det eliminerer stress og hjelper deg å slappe av, har denne typen bad også mange andre fordeler som:
- Forbedrer blodsirkulasjonen: varmt vann hjelper blodårene med å slappe av, letter blodgjennomgangen og reduserer hjertets innsats;
- Fremmer muskelhelse: det avslappende badet hjelper til med å lindre smerter forårsaket av skader på muskler eller ledd, og unngår unødvendig muskelspenning;
- Senker blodtrykket: ved å forbedre blodsirkulasjonen, reduserer denne typen bad presset på blodkar;
- Forhindrer hodepine: avslapping av nakkemuskulaturen og utvidelse av blodkarene ved bunnen av hodet, forbedrer blodsirkulasjonen, forhindrer utseendet av hodepine;
I tillegg, ved å fremme en intens følelse av avslapning, hjelper dette badet til å behandle søvnproblemer, ettersom det forbereder kroppen på søvn ved å slappe av musklene, rengjøre sinnet og øke kroppstemperaturen litt.
