7 medisinplanter for å få mer søvn

Det anbefales å bruke naturlige midler for å få mer søvn, da det er dufter, essenser og lukter som hjelper deg å slappe av og sovne på best mulig måte. De mest passende er:

1. lavendel: Kjent over hele verden for avslappende kropp og sinn. Bruk rengjøringsmidler med lavendelduft når du rengjør rommet.
2. kamille: Ta en kopp te rett før sengetid, for å roe nervene.
3. linden: Det finnes i spray. Spray på puten og sov godt.
4. Cedar Wood Incense: De har anti-utmattethet. Stig 1 om dagen, på et sted der hele huset er duftende
5. lavendel - drikk 3 til 4 kopper om dagen og 1 kopp før du legger deg. Til te, tilsett 2-3 g blomster i en kopp kokende vann og la stå 5-10 minutter, filtrering på slutten. Å bruke lavendel essensiell olje som en freshener er også en god søvnstrategi.
6. hop - drikk 1 kopp før sengetid. Til te, tilsett 10 g kjegler til 1 liter kokende vann og la det stå i 10 minutter.
7. Pink Passion Fruit - drikk 1 kopp før sengetid. Til te, tilsett 1 ts tørr plante til 1 kopp kokende vann, la stå i 5-10 minutter og filtrer.

Disse duftene øker søvnen, ettersom de gjør pusten dypere, og får hjernen til å få mer oksygen, og gjør oss derfor mer rolige og dermed har vi mindre problemer med å sovne.

Medisinplanter har ikke en umiddelbar effekt som medisiner, så de må tas i 3 uker for å verifisere resultatene. Se også andre alternativer for å sove godt i: Hjelpemiddel mot søvnløshet.

Beroligende te for bedre søvn

Et utmerket hjemmemedisin mot søvnforstyrrelser er sitron-lime te, med lavendel og kamille, ettersom det har beroligende og beroligende egenskaper som reduserer søvnløshet, rastløshet og nattesvette, i tillegg til å være utmerket mot stress og angst.

ingredienser

• 1 skje sitron-lime blader
• 1 skje lavendelblader
• 1 ss kamilleblader
• 200 ml kokende vann

Metode for forberedelse

Tilsett ingrediensene i en panne, dekk til og la stå i omtrent 10 minutter. Sil så og drikk te 3 ganger om dagen.
I tillegg til å bruke dette hjemmemidlet, bør enkeltpersoner trene regelmessig, unngå å drikke kaffe eller stimulere drinker før sengetid, opprettholde et rolig miljø om natten og ha en vanlig søvnplan..

I tillegg til å drikke denne teen, for å få en god natts søvn, er det viktig å ikke konsumere stimulerende mat eller drikke etter kl. 17.00, for eksempel kaffe, grønn te eller sjokolade. Finn ut mer om søvnig mat på: Søvnig mat.

Men når disse tipsene ikke hjelper pasienten til å sove bedre, kan det være nødvendig å konsultere en allmennlege for å diagnostisere årsaken og sette i gang passende behandling..