Soyapannekake for å få muskelmasse

Denne soyapannekaken tjener til å få muskelmasse fordi soya er en utmerket kilde til magert protein som letter muskelhypertrofi uten å øke fettinntaket..

Denne oppskriften, som har omtrent 91 kalorier per pannekake, er ypperlig til å spise etter trening og styrke muskelveksten fordi den også har kokt egg, som er en mat rik på protein av god kvalitet og lett å fordøye.

ingredienser

• 125 g soyamel
• 345 g hvetemel
• 3 ss bakepulver
• 3 ss sukker
• En halv teskje salt
• 3 egg
• 750 ml soyamelk

Metode for forberedelse

Bland ingrediensene i en blender til de er kremede. Lag pannekakene i en lav stekepanne eller kakepanne og server.

Denne pannekakeoppskriften er et utmerket alternativ til frokost og kan også brukes i diabetes hvis sukker fjernes. I tillegg, hvis svart soyamel er brukt og ikke tilsatt sukker, er denne pannekaken også bra for vekttap, siden svart soyamel har antocyaniner som letter fettforbrenningen.

Lær mer om soya på: Fordeler med soya.