Hva er stillesittende livsstil og dens viktigste konsekvenser

Sedentarisme er en situasjon der en person ikke utøver noen form for fysisk aktivitet med jevne mellomrom, i tillegg til å være igjen så mye tid som mulig og ha vilje til å utføre enkle aktiviteter fra dag til dag, noe som direkte påvirker helse og velvære. persona, noe som øker risikoen for hjerte- og karsykdommer, diabetes og tap av muskelmasse.

På grunn av manglende trening og aktivt liv, ender den stillesittende personen med å øke inntaket av mat, hovedsakelig rik på fett og sukker, noe som vil øke ansamlingen av fett i mageområdet, i tillegg til å favorisere vektøkning og økningen i kolesterol og sirkulerende triglyserider.

For å unngå denne situasjonen, er det nødvendig å endre noen livsvaner, både relatert til mat og fysiske aktiviteter, siden det anbefales at utøvelsen av fysisk aktivitet starter gradvis og ledsages av en profesjonell kroppsøving..

8 konsekvenser av stillesitt i kroppen

Stillesittende livsstil kan gi ulike konsekvenser for helsen, som for eksempel:

1. Mangel på muskelstyrke for ikke å stimulere alle muskler;
2. Smerter i ledd på grunn av overflødig vekt;
3. Akkumulering av magefett og indre arterier;
4. Overdreven vektøkning og til og med overvekt;
5. Økning i kolesterol og triglyserider;
6. Hjerte- og karsykdommer, for eksempel hjerteinfarkt;
7. Økt risiko for diabetes type 2 på grunn av insulinresistens;
8. Snorking under økten og apné av økten, fordi luften kan være vanskelig på grunn av luftveiene.

Vektøkning kan være den første konsekvensen av en stillesittende livsstil og senere oppsto andre komplikasjoner litt med tiden og stillheten.

Hva favoriserer stillesittende livsstil?

Noen situasjoner som favoriserer stillesittende livsstil inkluderer mangel på tid eller penger til å betale for et treningsstudio. Også det praktiske med å bruke heisen, parkere bilen rundt arbeidet og bruke en fjernkontroll, for eksempel å favorisere en stillesittende livsstil, slik at personen på denne måten vil unngå å klatre trapper opp til arbeidet, for eksempel.

Derfor, slik at personen kan bevege seg mer, opprettholde de sterke musklene og hjertehelsen, anbefales det alltid å velge den "gamle mote", gi rulletrappene preferanse og når det er mulig, å prøve å gå. Men der, jeg må prøve å gjøre en slags trening hver uke.

Hvem skal være opptatt av å ikke utføre fysisk aktivitet?

Det er ideelt at alle mennesker i alle aldre har en vane å trene fysisk aktivitet regelmessig. Du kan velge å spille fotball med vennene dine for å løpe fri og gå gjennom slutten av dagen, men det som betyr mest er å holde kroppen i bevegelse i 30 minutter hver dag i 1 time, 3 ganger i uken.

Selv barna og menneskene som fullfører øvelsen, trenger å ha for vane å utøve fysisk aktivitet regelmessig, siden det gir helsemessige fordeler. Nyt fordelene med fysisk aktivitet.

Hvordan bekjempe stillesittende livsstil?

For å bekjempe stillesittende livsstil kan du velge enhver form for fysisk aktivitet så lenge den utføres minst 3 ganger i uken, siden bare på denne måten vil det være en reduksjon i risikoen for sykdom på grunn av mangel på fysisk aktivitet. Å trene litt fysisk aktivitet en gang i uken har ikke så stor fordel, men hvis personen har tid tilgjengelig i det øyeblikket, vil enhver anstrengelse alltid være bedre enn ingenting..

For å starte, anbefales det å gå til legen for å bli undersøkt, siden klinikeren på denne måten vil kunne informere personen om han er skikket til aktiviteten han har tenkt å utføre. Generelt går det første valg av en person som er på randen av vekt og som ønsker å forlate den stillesittende livsstilen, noe som har liten innvirkning på artikulasjonene og kan hackes til den hastigheten som personen vurderer.