Naturlige og farmasøytiske sovepiller

Det er flere behandlingsalternativer for de som har problemer med å sove og forene seg selv, samt bruk av naturlige midler som valerian, pasiflora eller manzanilla. Det finnes også medisiner som kan brukes i reseptbelagte medisiner som melatonin og doxylamin, i motsetning til andre hypnotika og beroligende midler, som bør foreskrives av legen som en siste utvei når noen annen metode fungerer.

For å forbedre helsen din, må du ha sunne vaner som et godt kosthold, utføre regelmessig fysisk aktivitet og utføre avslapningsteknikker, og dermed unngå bruk av medisiner. Se noen hjemmemidler for søvnløshet.

Naturlige sovemiddel

Naturlige medisiner bør være det første alternativet når det er vanskelig å sove, så noen alternativer som kan bidra til å forbedre lyden din:

1. Valerian

Roten til valerian har en beroligende effekt, reduserer angsten og forbedrer kvaliteten din..

Valerian er en mye brukt naturlig plante, som finnes i forskjellige kosttilskudd som Vivinox-N, Plantival, Neo Laikan og Soñax. Den anbefalte doseringen varierer mellom 45 og 450 mg, vanligvis 30 minutter før du sover.

2. Manzanilla

Manzanillaen er en plante som hjelper deg med å roe ned, slappe av og redusere stress og angst, ettersom mange ganger er faktorer som forårsaker søvnløshet. For å få fordelene dine, kan du tilberede en før sengetid. Se hvordan du tilbereder en manzanilla-kake og hvilke andre fordeler du kan få.

3. Lavendel

Lavendelen er en fiolettfarget blomsterplante, veldig lett å finne og som har mange fordeler. For å hjelpe deg med å sove og forbedre kvaliteten din, er det bare å ta noen dråper eterisk olje i omtrent 30 minutter før du legger deg..

Dessuten, hvis du kan lage en lunsj med lavendelsmak eller en hierarkimiks og bruke den om natten. Det er veldig enkelt å gjøre hvis du trenger å:

materiale

En pute med en slynge;
En pose eller en liten lomme;
1/2 taza lavendel, merk den tørkede toronjil;
En cuerdita.

Hvordan det gjøres

Plasser hierarkiet ditt fortrinnsvis inne i vesken og skallen med et hårstykke. Legg deretter puten tilbake og sett posen i mellomrommet mellom puten og puten, støttet på et av hjørnene av sengen. Ved sengetid legger du hodet i midten av puten og vri nesen på siden av posen, helst.

4. Pasiflora

Pasiflora er en plante som er mye brukt mot søvnløshet, angst og andre lidelser i sentralnervesystemet, på grunn av sin rike sammensetning i flavonoider og alkaloider, noe som reduserer motorisk aktivitet. Dessuten har den en beroligende, angstdempende og krampeløsende virkning som bidrar til å forlenge tilstanden.

Pasiflora finnes i kombinasjon med andre urtemedisiner i kosttilskudd som Passiflorine, Vivinox-N eller Simplex, den kan også tas i form av te. Når det gjelder kosttilskudd, kan den anbefalte doseringen variere fra 100 til 200 mg før det settes ned..

5. Toronjil eller melisa

Også kalt Melisa, det er en plante med beroligende egenskaper og som forbedrer kvaliteten på håret ditt. For å oppnå disse fordelene, er alt du trenger å gjøre å gjøre det med hendene. Se hvordan du tilbereder en toronjil og hvilke andre fordeler det har for helsen.

Sovepiller uten receta

I tilfelle ingen av de naturlige metodene er effektive for å forbedre utseendet ditt, kan du velge farmasøytiske medikamenter som ikke trenger legeopplysninger for å bli kjøpt. Du bør imidlertid ikke misbruke bruken av dem og den beste måten å snakke med legen før du tar dem.

1. Melatonin

Melatonin er et stoff som produseres av kroppen, som har den jevnlige funksjonen til døgnrytmen, slik at den kan fungere normalt. Produksjonen av melatonin styres av eksponering for sykluser av lys og mørke, stimuleres i løpet av dagen og hemmes i løpet av dagen.

Fordi å ta eksogent melatonin kan hjelpe i tilfeller av forstyrrelser i subjektet og endringer i syklusen til faget, som for eksempel forekommende i "jetlag", arbeid i nattskift og forskjellige psykiatriske lidelser. I disse situasjonene har melatonin som mål å re-synkronisere disse syklusene, samtidig produsere en hypnotisk og beroligende effekt, fremme induksjon av motivet og opprettholde det..

Den anbefalte doseringen av melatonin varierer fra 1 til 2 mg, selv om de høyeste doseringene kan kreve tilstedeværelse av lege..

2. Antihistaminer

Doxylamine er et medikament som har en sterk anti-allergisk virkning og kan brukes i sporadiske situasjoner, der personen har vanskeligheter med å forene personen eller å vedlikeholde den. Den anbefalte doseringen varierer fra 12 til 25 mg og bør tas omtrent 30 minutter før sengetid.

For å unngå bivirkninger, som tretthet, søvnighet, må personen sove minst 8 timer.

Sovemedisiner foreskrevet av legen

Disse medisinene som kalles hypnotika og beroligende midler, bør være det siste alternativet for å forligge personen og hjelpe dem med å sove, så lenge de alltid bør unngås, fordi de vanligvis forårsaker avhengighet, toleranse, interaksjoner mellom medikamenter, de kan maskere andre problemer eller forårsake efecto rebound.

1. Benzodiazepiner

Benzodiazepiner er ikke egnet for behandling av søvnløshet i Estazolam, Bromazepam (Lexotanil eller Lexatin), Flurazepam og Temazepam. Doseringen avhenger av personen, alvorlighetsgraden av søvnløsheten, og det bør alltid anbefales av legen.

2. Hypnotika i benzodiacepiner

Disse medisinene er nyere og har mindre bivirkninger enn benzodiazepiner og mindre risiko for å forårsake avhengighet, men bør brukes med samme forsiktighet og under medisinsk tilsyn. De som vanligvis er mest foreskrevet er Zaleplon, Zopiclona og Zolpidem (Stilnox), for eksempel.

3. Melatoninanaloger

Ramelteón er et beroligende middel som finnes i det kommersielle navnet Rozerem, og er en sovepille hvis sammensetninger er i stand til å aktivere melatoninreseptorer i hjernen og forårsake en lignende effekt på dette hormonet, og hjelper til med å regulere syklusen av fyr-klokken, og sørg for at en god match og god kvalitet.

Anbefalt dosering er en tablett på 8 mg rundt 30 minutter før du legger deg.

Hvordan du bruker disse medisinene trygt

Under behandling med disse medisinene som hjelper deg med å sove, bør du unngå å drikke alkoholholdige drikker eller andre beroligende medisiner rundt drikkeplanen din. I tillegg til dette bør du sove minst 8 timer for å unngå å våkne med søvnighet og dagen etter. , bør du aldri ta en ekstra dose midt på natten.

Behandlingen bør også starte så lavt som mulig, maksimal bruk av disse medisinene bør unngås, og til slutt er det ikke nødvendig å håndtere tunge maskiner, selv om medisinen varer..