Hva er folsyre til?

Folsyre er også kjent som vitamin B9, det er et næringsstoff som deltar i forskjellige kroppsfunksjoner som:

• Opprettholde helsen til hjernen ved å forhindre problemer som depresjon;
• Delta i dannelsen av nervesystemet til fosteret under embargo;
• Styrke immunforsvaret;
• Forhindrer anemi, som stimulerer dannelsen av blodceller;
• Forebygger tykktarmskreft, som forhindrer endringer i DNA fra celler;
• Forebygger hjertesykdommer og infarkt, noe som reduserer homocystein og opprettholder blodkarets helse;
• Kontroller utviklingen av vitiligo.

For å forhindre misdannelser hos fosteret som spina bifida, bør kvinner som planlegger å ta det de trenger, ta tilskudd i folsyre-kapsler under medisinsk forskrift. Hvordan ta folsyre før du går i gang.

Mat som er rik på folsyre

Tabellen nedenfor inneholder mat rik på folsyre og vitamininnholdet i 100 g av hver mat.

Anbefalt Cantitude

Den anbefalte mengden folsyre per dag varierer etter alder, som vist i tabellen nedenfor:

Tilskudd av folsyre bør alltid være basert på medisinsk råd, og anbefales vanligvis i tilfeller av mangel på dette vitaminet, anemien eller for flau kvinner.

Bivirkninger og kontraindikasjoner av tilskudd

Folsyre er et vannløselig vitamin, og overflødighet blir dermed lett eliminert gjennom orinen. Imidlertid kan bruk av folsyretilskudd uten medisinsk råd føre til problemer som magesmerter, kvalme, magesmerter og anemi. Maksimal mengde av dette vitaminet er 5000 mcg, som vanligvis ikke overskrides av et balansert kosthold.

I tilfeller av bruk av medisiner mot anfall og revmatisme, bør folsyre-tilskuddet bare konsumeres i samsvar med medisinsk råd..