Overvekt av barn Hvordan hjelpe barn med overvekt

Overvekt hos barn er en sykdom som for øyeblikket anses av WHO for å være en verdensomspennende epidemi, forårsaket av forskjellige genetiske, miljømessige og livsstilsfaktorer, som oppstår når forbruket av kalorier er høyere enn energiforbruket, noe som forårsaker en økning i kroppsfettforekomster og så mye vektøkning.

Overvekt hos barn er preget av overvekt blant babyer og barn opp til 12 år. Barnet identifiserer seg som overvektig når kroppsvekten hans overstiger 15% av gjennomsnittsvekten tilsvarende hans alder. Denne overflødige vekten øker risikoen for at den ikke utvikler alvorlige, langsiktige helseproblemer som diabetes, høyt blodtrykk, pustevansker, utmattelsesforstyrrelser, høyt kolesterol eller leverproblemer, for eksempel..

For å hjelpe et barn som er overvektig og adelgazar, anbefales det å endre spisevaner og daglige aktiviteter for hele familien, dette gjør at prosessen blir enklere for barnet, noe som letter inntaket av nye matvarer.

På samme måte anbefales det også å gå til en ernæringsfysiolog, på grunn av det faktum at barndommen er et livsfase hvor det ikke er nødvendig å frata visse næringsstoffer, ettersom det er nødvendig å evaluere det av en profesjonell og utføre en fullstendig ernæringsevaluering. som kan beregne en ernæringsplan tilpasset og tilpasset barnets behov.

For å finne ut hvor mye vekt barnet ditt trenger å miste, skriver du inn dataene på kalkulatoren nedenfor:

Prestene må hjelpe barnet med å ta i bruk sunne spisevaner, ettersom noen av rådene er:

Unngå å kjøpe industrialiserte matvarer på grunn av at de er rike på sukker og / eller fett, så unngå galletas, terter og frossen mat;
Kjøp et bredt utvalg av frukt og grønnsaker, og foretrekker sitrusfrukter og rå grønnsaker;
Grønnsaker som skal tilberedes som ejote o verde verde, berenjena, calabaza o champiñones, må tilberedes med damp og uten salt, avhengig av olivenoljen som er akseptert på veldig kort tid;
Utfør tilberedningen av mat på tallerkenen og damp, unngå steking og mat i salsaer;
Når du tilbyr forfriskninger, så vel som pasteuriserte åker, gir du preferanse til vann og naturlig frukt uten sukker;
Kjøp en størrelsesplate for barn;
Hindre at barnet blir distrahert under maten, og la ikke TV-en se på nytten.

Disse rådene skal tilpasse seg familiens retningslinjer for livsstil og ernæringsfysiolog.

Hvordan kan jeg bruke mer energi og trening

Regelmessig trening av fysisk aktivitet er viktig for å hjelpe barn ned i vekt. Noen rådgivere for å hjelpe prester med å oppmuntre til opplæring inkluderer:

Begrens bruken av datamaskinen, fjernsynet eller mobiltelefonen til 1 time om dagen;
Søk etter aktiviteter som barnet kan tenke seg å gjennomføre;
Oppmuntre barna til å gjøre utendørsaktiviteter som rulleskøyter, sykle, gå til parken;
Å la barn delta i aktiviteter som judo, svømming, karate, fotball, tennis, baloncesto eller dans, for eksempel.

Disse hjelper til med å forhindre at barnet bruker en stillesittende livsstil, samtidig som den kan opprettholde en sunn vekt, uavhengig av hormonelle endringer som er karakteristiske for alderen.

Mulige komplikasjoner

Komplikasjonene som kan oppstå når et barn er overvektig eller overvektig med arteriell hypertensjon, økt kolesterol og triglyserider, insulinresistens, diabetes type 2, fremtidig pubertet, uregelmessig menstruasjon, glukoseintoleranse, acanthosis nigricans, infeksjoner sopp i områdene med pliegues og tidligere sosial modning.

Utenom det kan det føre til stress, tung lever, galleblærestein, astma, apné hos mannen med kognitivt underskudd, risiko for artrose over et bredt spekter, genu valgus varus. flat kake og skoliose.

Psykologisk nivå kan også bli påvirket av selvtillit, forårsake endringer i atferd, symptomer på depresjon og angst, samt spiseforstyrrelser..