Ortomolekylær medisin Hva er det, hvordan det fungerer og kosthold
Ortomolekylær medisin er en type komplementær terapi, inkludert inntak av mat rik på vitaminer, for eksempel vitamin C eller E; samt inntak av kosttilskudd som gjør det mulig å redusere antall frie radikaler i kroppen; dette forhindrer kroppen i å være i en konstant prosess med betennelse og forhindre utseendet på noen sykdommer i aldrende samfunn, for eksempel leddgikt, grå stær, til og med kreft..
Ettersom det fungerer med bruk av antioksidanter, kan ortomolekylær medisin også forbedre hudens utseende, forbedre elastisiteten og maskere aldringsmerker, for eksempel rynker og mørke flekker..
Slik fungerer det
Ortomolekylær medisin virker ved å eliminere overskuddet av frie radikaler som er i kroppen. De frie radikaler er veldig reaktive molekyler som kan påvirke sunne celler, selv om de er et normalt resultat av kroppsfunksjon, generelt må de holdes i lave hjørner for å forhindre helseskader..
Følgelig, når mengden av frie radikaler er veldig høy, spesielt på grunn av lave helsevaner som sigarettbruk, inntak av alkoholholdige drikker, overdreven bruk av medisiner og til og med langvarig eksponering for solen, kan skaden oppstå i fremtiden sunne celler, med opprinnelse fra en prosess med konstant betennelse som favoriserer utseendet til sykdommer som:
- artritt;
- aterosklerose;
- katarakt,
- Alzheimers sykdom;
- Parkinson;
- kreft.
For tidlig aldring av huden påvirkes også av overskuddet av frie radikaler i kroppen, så vel som ortomolekylær medisin i en god terapi for å forbedre huden i huden, spesielt hos røykere..
Hvorfor hjelpe med å gå ned i vekt
Kronisk betennelse, forårsaket av overdreven tilstedeværelse av frie radikaler, kan påvirke vekttapet hos mennesker som er på diett for å redusere, fordi cellene i betennelsen ikke fungerer normalt, og favoriserer opphopning av væsker i hele kroppen..
Et ortomolekylært antioksidant kosthold inkluderer generelt inntak av grønnsaker og frukt som har mindre kalorier og derfor bidrar til vekttap. Denne typen diett kan ofte være assosiert med middelhavsdietten, som følger de samme prinsippene for å opprettholde helse og gå ned i vekt.
Hvordan spise det ortomolekylære kostholdet
I den ortomolekylære medisinen diett, er hemmeligheten å avgifte kroppen, drikke litt vann og unngå noen matvarer som veldig krydret, industrialisert og tykt fett..
For å følge et ortomolekylært kosthold anbefales det:
- Foretrekker naturlig mat, som frukt og grønnsaker;
- Ikke spis stekt mat, ikke å drikke kullsyreholdig og unngå alkoholholdige drikker;
- Å spise dårlige fibre, gjennom å spise rå grønnsaker i all mat;
- Unngå rødt kjøtt, y innebygd;
- Ta 3 g omega 3 daglig;
- Matlaging i leir, unngå aluminium, for å redusere risikoen for kreft.
I henhold til retningslinjene fra ortomolekylære leger er det ideelt å nå idealvekten, spise bedre og trene fysisk aktivitet. Å spise gatekjøkkenmat og ha et stressende og stillesittende liv vil forverre problemet og skade den beruset organismen. Se BMI.
Hvordan bruke kosttilskudd
Antioksidant kosttilskudd bør alltid ledes av en ernæringsfysiolog eller spesialist i urtemedisin eller ortomolekylær medisin, selv om type og dosering kan variere avhengig av alder og tilhørende helseproblemer, for eksempel høyt blodtrykk, diabetes eller overvekt..
Generelle retningslinjer er imidlertid:
- C-vitamin: ta omtrent 500 mg per dag;
- E-vitamin200 mg per dag;
- Koenzym Q10: innta 50 til 200 mcg per dag;
- L-karnitin: 1000 til 2000 mg daglig;
- quercetin: ta 800 til 1200 mg per dag.
Disse tilskuddene kan brukes separat eller i kombinasjon, uten kombinasjonen av C-vitamin og E veldig ofte.
