Frykt for å bli fett i svangerskapet kan være pregorexia
Pregorexia er en spiseforstyrrelse der den gravide nekter å spise, eller alltid teller kaloriene i maten, og overdriver i fysisk trening i frykt for å gå opp i vekt, noe som kan sette henne og babyens liv i fare.
Som for anoreksi og bulimi, er det vanlig at gravide skjuler deres overdreven bekymring for andres vekt, men holdningene deres kan gjøre det klart at dette er en spiseforstyrrelse, og at hun trenger å bli ledsaget av en psykolog og av en ernæringsfysiolog. Hovedsakelig fordi mat er viktig for å gi næring til babyen og sikre dens utvikling på en sunn måte.
Skriv inn detaljene dine og vet hvor mye du bør legge på deg i svangerskapet for å føle deg vakker og ikke skade babyen:
Advarsel: Denne kalkulatoren er ikke egnet for flere svangerskap.
Hva du skal gjøre for å sikre babyens helse
Morens kosthold under graviditet er veldig viktig for at babyen skal vokse på en sunn måte, så hvis det er mistanke om anoreksi eller bulimi, bør den gravide bli veiledet av ernæringsfysiologen om å vite hva hun skal spise daglig. En psykolog kan også hjelpe deg med å takle vanskeligheten med å spise ordentlig ved å forbedre familiens helse og velvære.
Det anbefales generelt at den gravide spiser minst 5 måltider om dagen, alltid spiser forskjellige matvarer slik at babyen får så mange næringsstoffer som mulig. Det er ikke nødvendig å spise i to, men måltidene skal være litt mer volum enn vanlig, fordi kvinnens kropp bruker flere kalorier for å beholde babyens utvikling. Finn ut hvordan du spiser sunt under graviditeten for å unngå å legge på unødvendig vektøkning.
Øvelser du kan gjøre i svangerskapet
Trening under graviditet er en flott måte å unngå overdreven vektøkning på dette stadiet, og det forbedrer også hjerte- og luftveisfunksjonen, noe som også hjelper til med å gjenopprette fødsel.
Hvis kvinnen allerede var i fysisk aktivitet under graviditeten, vil hun kunne gjøre nesten alle typer trening, så lenge det ikke er hopp eller risikoen for å falle. Imidlertid er det på dette stadiet bedre å ta mindre vekt i treningsstudioets vektkurs, og løping er ikke det beste valget for kondisjonstrening..
De beste øvelsene å trene i svangerskapet inkluderer Yoga, Pilates, Vann-aerobic og til og med vekttrening, så lenge det er lett. Se flere eksempler på øvelser du kan gjøre i svangerskapet.
