Hvordan kontrollere vekten i svangerskapet

Kontroll av vektøkning i svangerskapet er viktig for å forhindre utbrudd av problemer, som svangerskapsdiabetes eller preeklampsi, som er relatert til overdreven vektøkning under graviditet..

Den beste måten å kontrollere vekten i svangerskapet er å spise sunn mat som grønnsaker, frukt, fullkorn, hvitt kjøtt, fisk og egg, og dermed unngå mat med overflødig fett og sukker. I tillegg bør du trene daglig fysisk aktivitet med lysintensitet som pilates, yoga, vannaerobic eller gå 30 minutter hver dag. Se også: Mat i svangerskapet.

For å kontrollere vekten i svangerskapet er det nødvendig å kjenne til Body Mass Index eller BMI, før kvinnen blir gravid og konsultere tabellen og grafen for vektøkning under graviditet fordi disse verktøyene tillater å overvåke vektøkningen hver uke av graviditeten..

1.Hvordan beregne BMI før du blir gravid?

For å beregne BMI er det nødvendig å registrere høyden og vekten til den gravide kvinnen før hun blir gravid. Deretter blir vekten delt med høyden x høyde, som vist på bildet.

For eksempel har en kvinne 1,60 meter høy og 70 kg i vekt før hun ble gravid en BMI på 27,3 kg / m2.

2.Hvordan konsultere graviditet vektøkning diagram?

For å se vektøkningstabellen er det bare å se hvor beregnet BMI passer og hva vektøkningen tilsvarer.

Så hvis kvinnen har en BMI på 27,3 kg / m2, betyr det at hun var overvektig før hun ble gravid og kan komme mellom 7 og 11 kg under graviditeten.

3. Hvordan konsultere graviditet vektøkning diagram?

For å se grafen over vektøkning under graviditet, kan kvinnen se, i henhold til svangerskapsuken, hvor mange ekstra kilo hun må ha. For eksempel må en kvinne med vektøkning på C etter 22 uker ha 4 til 5 kg mer enn tidlig i svangerskapet.

Overvektige eller overvektige kvinner før de blir gravide, bør ledsages av en ernæringsfysiolog for å lage et komplett og balansert kosthold som gir alle nødvendige næringsstoffer til mor og baby, uten at moren går opp for mye vekt.