Overdreven fysisk aktivitet svekker muskelhypertrofi

Overdreven trening får treningsytelsen til å reduseres, noe som reduserer muskelhypertrofi, da det er under hvile muskelen kommer seg fra trening og vokser.

I tillegg er overdreven fysisk aktivitet dårlig for helsen din og kan føre til muskel- og leddskader, utmattelse og ekstrem muskeltretthet, noe som gjør det nødvendig å stoppe trening for at kroppen skal komme seg helt..

Symptomer på overdreven fysisk trening

Overdreven fysisk trening kan bli lagt merke til gjennom noen symptomer, for eksempel:

• Skjelvinger og ufrivillige bevegelser i musklene;
• Ekstrem tretthet;
• Tap av pust under trening;
• Sterke muskelsmerter, som bare forbedres ved bruk av medisiner.

I nærvær av disse symptomene, bør treningens frekvens og intensitet reduseres for å la kroppen komme seg, i tillegg til at behovet er å gå til legen for å vurdere behovet for å ta medisiner eller gjennomgå behandling for å hjelpe til med utvinning..

Konsekvenser av overdreven trening

Overdreven fysisk trening forårsaker endringer i hormonproduksjonen, økt hjertefrekvens selv under hvile, irritabilitet, søvnløshet og svekket immunforsvar.

I tillegg til skade på kroppen, kan intens fysisk aktivitet være skadelig for sinnet og bli en tvang til trening, der besettelsen for å forbedre kroppens utseende genererer intens angst og stress.

Hva du skal gjøre for å behandle tvangstrening

Når du identifiserer symptomene på overdreven fysisk trening eller endringer i kroppens funksjon, bør du oppsøke legen din for å vurdere om det er problemer i hjertet, musklene eller leddene som må behandles..

I tillegg er det nødvendig å stoppe fysisk aktivitet og begynne gradvis igjen (se etter en profesjonell trent i kroppsøving), etter at kroppen har kommet tilbake til å fungere godt. Oppfølging med en psykoterapeut kan også være nødvendig for å behandle besettelsen av fysisk aktivitet og bidra til å redusere stress og angst.

For å forbedre ytelsen på en sunn måte, se 8 tips for å få muskelmasse.