Hvordan velge de beste joggeskoene
Å bruke riktige joggesko hjelper til med å forhindre leddsskader, beinbrudd, senebetennelse og dannelse av kallus og blemmer på føttene, noe som kan gjøre løping ubehagelig. For å velge de beste skoene, er det viktig å ta hensyn til forholdene i miljøet der løpet skal foregå, klimaet, type fotfall og fotens størrelse og skoen.
Det ideelle for løping er at skoen skal være lett, behagelig og med et ventilasjons- og dempingssystem, slik at personen kan prestere godt og skader å unngå..
De viktigste faktorene som må tas i betraktning når du velger en passende sko for løpstrening er:
1. Trinntype
Det er viktig å vite hvilken type trinn som er valgt for de mest passende tennisskoene, og det er dermed mulig å redusere risikoen for skader og slitasje i leddene under trening. Trinnet tilsvarer måten foten trår på bakken, og kan deles inn i 3 typer:
- Nøytralt trinn: det er den vanligste typen og med mindre risiko for skader, siden det forårsaker jevn slitasje på skosålen;
- Utsatt trinn: foten berører gulvet hovedsakelig med den indre delen, ved bruk av stortåen for å ha fart, noe som øker risikoen for personskader på knær og hofter;
- Supinert stamping: den ytre delen av foten er den mest brukte, og lillefingeren er den som gir drivkraft til neste trinn.
For å kjenne trinnstypen, kan du gjøre en enkel test ved å fukte foten og simulere et trinn på et papirark. Deretter, med foten fremdeles på arket, bør du skissere fotens form med en penn, og vurdere hvilken side av foten som berørte arket mest..
Anbefalingen er at folk som har pronated slitebane foretrekker sko som nøytraliserer slitebanen i skrittet øyeblikket, og hjelper til med å unngå ledskader.
2. Miljøforhold
Miljøet der løpet skal foregå har en direkte innflytelse på typen tennissko som skal bæres. Når det gjelder løping i ujevnt terreng eller med steiner, er det ideelle at skoene har et forsterket dempingssystem, større feste av sålen til bakken og en høy overdel for å beskytte anklene..
I tillegg, hvis løpestedet er fuktig, har vannpytter eller hvis det gjøres utendørs selv på regnfulle dager, er det også viktig å se etter joggesko med vanntett materiale, for å forhindre at vann kommer inn i skoen, da dette øker føttene vekt og forårsaker problemer som chilblains.
3. Størrelse
Etter å ha valgt modellen, må man ta hensyn til størrelsen på skoene og deres komfort i foten, fordi feil størrelse kan gjøre løping ubehagelig. Skoen skal være tett nok til at hælen ikke sklir under gang eller løping, men ingen del av foten skal strammes.
I tillegg skal fronten av skoen gi rom for tærnes bevegelse, og det bør være en liten plass for å imøtekomme hevelsen i føttene som normalt oppstår under løping.
