Spirulina å servere, fordeler og hvordan du tar

Spirulina er en type tang som brukes som et ernæringstilskudd på grunn av sin utmerkede tilførsel av vitaminer, mineraler og antioksidanter og proteiner, og anses for tiden å være en superbalansert mat som gir flere helsemessige fordeler.. 

Noen indiske studioer kan forbedre metabolismen av fett og glukose, redusere fettet som er samlet i leveren og beskytte hjertet. Spirulina er tilgjengelig i form av blekksprut og kapsler, som kan inntas med en brønn med vann eller tilsettes til rister eller juice. Både blekksprut og tilskudd kan kjøpes fra naturlige produkter, apotek, nettbutikker og til og med fra noen supermarkeder. 

For å servere spirulinaen

Spirulina tjener til å forhindre og behandle ulike sykdommer som hypertensjon, dyslipidemi, allergisk rhinitt, anemi, diabetes og metabolsk syndrom, på grunn av det faktum at det er en alge rik på vitaminer og mineraler, klorofyll, proteiner av høy kvalitet, syrer essensielt fett og antioksidanter.

I tillegg har det forbindelser som er immunstimulerende midler som inulin og phycocyanin, som har vist seg å ha antiinflammatoriske, antioksidant og antitumoregenskaper. Denne algen kan også spille en viktig rolle i behandlingen av nevrologiske lidelser og leddgikt. 

Helsemessige fordeler

Spirulina gracias til sine forskjellige egenskaper gir flere fordeler for helsen, disse er: 

1. Senk arterietrykket, som hjelper til med å rense blodkar og fremmer produksjonen av nitrogenoksid;
2. Reduser kolesterol og triglyserider, på grunn av det faktum at det hemmer absorpsjonen av lipider og bidrar til å øke HDL-kolesterolet; 
3. Forbedre symptomer på allergisk rhinitt, redusere neseutskillelser, lunger, starling og spising, fordi det styrker immunforsvaret; 
4. Forebygge og kontrollere diabetes, på grunn av det faktum at det tilsynelatende er med på å øke insulinfølsomheten og raskt redusere glukosenivået;
5. Favoriserer vekttap på grunn av det faktum at det reduserer betennelse på nivået av fettvev, og som et resultat, øker det tapet av fett hos personer med metabolsk syndrom;
6. Det kan øke oppmerksomheten, forbedre humøret og humøret, unngå depresjon, fordi det er magnesiumrikt på et mineral som hjelper til med å produsere hormonene som forårsaker bienestar;
7. Det kan forbedre hukommelsen og skape en nevrobeskyttende effekt, på grunn av det faktum at det er rikt på phococyanin og antioksidanter, fordi det antas at det kan være gunstig for mennesker med alzheimers og for å redusere den kognitive forverringen som oppstår med alderen;
8. Kunne redusere betennelse fordi den inneholder omega-3 fettsyrer som fungerer som antioksidanter og antiinflammatorier i kroppen;
9. Forbedre og styrke immunforsvaret på grunn av hvilken den aktiverer immuncellene; 
10. Jeg kunne hjelpe med leddgiktbehandling, på grunn av det faktum at det tilsynelatende har en antartrittisk effekt som beskytter artikulasjonene;
11. Påvirke tidlig aldring, for å være rik på antioksidanter som vitamin A, vitamin C, blant andre, som bidrar til å redusere celleskadene forårsaket av frie radikaler;
12. Forebygge kreft, for å være rik på antioksidanter og mikronæringsstoffer som sink og selen, som forhindrer celleskadene forårsaket av frie radikaler; 
13. Å favorisere hypertrofi og muskelutvinning på grunn av det faktum at det er rikt på proteiner, omega-3 og mineraler som hierarki og magnesium, i tillegg til dette kan det også forbedre ytelsen i motstandsøvelser; 
14. Rens el kroppen fordi den har en hepatoprotective effekt, og unngår skade på levercellene og beskytter den mot giftstoffer, takket være dens antioksidant effekt. Dessuten har spirulina muligheten til å redusere det akkumulerte fettet i leveren. Det kan også ha en antiviral effekt mot herpes simplex virus og hepatitt C;
15. Kunne forbedre anemi-symptomene, på grunn av innholdet ditt. 

Fordi det er en supermat og gir alle disse fordelene for kroppen, er spirulina indikert i forskjellige livsfaser og for å forebygge og behandle forskjellige sykdommer, spesielt i tilfeller av overvekt, lokalt fett, for å forhindre aldring og for det muskelgjenoppretting hos personer som utfører fysisk aktivitet. 

Spirulina hjelper deg med å spare vekt?

Noen indiske studier at spirulina i kombinasjon med et sunt kosthold kan favorisere vekttap som kan fungere som et appetittdempende middel og kontrollere metthetsfølelsen fordi det er rikt på fenylalanin, en forløper aminosyre til kolecystokinin hormon som bestemmer metthetsnivået i magen.

Dessuten kan det tilsynelatende også ha en viss effekt på leptin, et hormon som hjelper til å redusere appetitten og forbrenne fett. Asimismo, dets rensende virkning hjelper til med å rense og avgifte kroppen, og fremskynder stoffskiftet. 

Andre studier antyder at det hjelper med å redusere fettvev på grunn av den inflammatoriske prosessen som oppstår hos en person som har metabolsk syndrom og i tillegg hemmer et enzym som virker i produksjonen av fettsyrer.. 

Ernæringsverdien av spirulina

På bordet fortsetter næringsverdien av spirulina for hver 100 gram, sangene kan variere avhengig av art og dyrking av planten: 

* Det er viktig å merke seg at pseudovitamin B12 ikke kan metaboliseres i kroppen, fordi forbruket ikke øker nivået av vitamin B12 i blodet, så det er viktig at veganere eller vegetarianere har denne bestanden.. 

Hvordan ta Spirulina

Anbefalte doseringer er fra 1 til 8 gram per dag, avhengig av hvilket formål:

• Som et supplement 1 g per dag;
• For lav vekt 2 til 3 g per dag;
• Hjelp til å kontrollere kolesterolet: 1 til 8 g per dag;
• Forbedre muskelprestasjonen: 2 til 7,5 g per dag;
• Hjelp til å kontrollere det blodsukker: 2 g per dag;
• Hjelp til å kontrollere blodtrykket: 3,5 til 4,5 g per dag;
• For behandling av fett i leveren: 4,5 g per dag.

Spirulinaen må tas i samsvar med legen eller ernæringsfysiologens retning, og kan konsumeres i en enkelt dosering eller deles i 2 eller 3 doser i løpet av dagen og helst 20 minutter før hovedmåltidene (frokost, lunsj og scene) ).

Sekundære effekter innlegg

Spirulina-forbruk kan forårsake kvalme, oppkast og diaré. Ikke overlapp den anbefalte maksimale dosen av dette tillegget. I sjeldne tilfeller kan det forårsake allergiske reaksjoner.

kontraindikasjoner

Spirulina bør unngås av personer med fenylketonuri fordi den inneholder høye nivåer av fenylalanin som kan forårsake omveltninger relatert til denne aminosyren. I tillegg må dette ikke brukes under fødsel, amming av mødre og spedbarn, på grunn av dets virkning..