Enkle tips for å gå ned i vekt uten å ofre

For å gå ned i vekt uten kosthold og uten trening, er et godt alternativ å starte med å bytte ut hvitt brød til tapioca med ost, og forbli aktiv selv om du ikke har tid til å gå på treningsstudioet, bruke trappene i stedet for heisen når det er mulig.

Så for å begynne å gå ned i vekt, uten et vanskelig kosthold og uten å bruke penger i treningsstudioet, gjøre fantastiske fysiske øvelser som du ikke liker, kan du prøve å følge disse tipsene om hvordan du mister vekt uten kosthold og uten trening.

Å miste vekt uten kosthold

Å gjøre små og enkle matendringer er nøkkelen til å kunne gå ned i vekt uten kosthold, for eksempel:

1. Bytt majones eller pisket krem ​​til skummet naturlig yoghurt: naturlig fettfattig yoghurt har mye mindre fett, i tillegg til å forbedre tarmovergangen.

2. Bytt ut kjølemediene for iste svart te med glitrende vann og 2 til 3 dråper sitron: svart te er antioksidant, fremskynder stoffskiftet og reduserer appetitten, hjelper deg å gå ned i vekt.

3. Byt ut sukker for stevia søtningsmiddel: stevia søtningsmiddel er et naturlig søtningsmiddel som ikke har kalorier.

4. Bytt ut ris, brød og hvit deig til ris, brød og fullkornspasta: de integrerte alternativene har en større mengde fibre og mikronæringsstoffer.

5. Bytt potet til chayote: chayote er lite kalorier og rik på vann og fiber, reduserer matlysten og regulerer tarmen, og hjelper deg å miste vekt.

6. Bytt sukkerholdig korn for havregrøt: havre er rik på fiber, øker metthetsfølelse og kontrollerer sult, i tillegg til at de ikke har gluten.

7. Bytt ut snacks for dehydrert frukt: dehydrert frukt har ikke fett eller tilsetningsstoffer, i tillegg til at de har en god mengde fiber.

8. Bytt ferdige krydder som knorr buljong til aromatiske urter: aromatiske urter har ikke fett eller kjemiske tilsetningsstoffer, i tillegg til å forbedre smaken på mat. Lær hvordan du bruker en annen type krydder som går ned i vekt.

9. Bytt lunsj i restauranten eller snackbaren til hjemmelaget måltid: lunsjkasse er et utmerket alternativ til dårlige og kaloriinnstilte alternativer på restauranter eller kafeteriaer.

10. Bytt fatet mot en mindre plate: den mindre tallerkenen betyr at mindre mat blir lagt i den.

11. Bytt ut den stekte maten, sauterte og maten med saus til dampkokt mat: ved damping spises mindre fett, fordi det ikke er nødvendig å bruke olivenolje, smør eller olje, og fettet som kommer ut av maten blir ikke konsumert. Lær mer på: 5 gode grunner til å dampkok.

12. Bytt utstoppede søtsaker og informasjonskapsler for popcorn med kanel: enkel popcorn har få kalorier og er rik på fiber, noe som hjelper å gå ned i vekt. I tillegg fremskynder kanel metabolismen og reduserer appetitten.

13. Bytt ut iskremen for frukt popsicle: frukt popsicle har mindre fett og er generelt mindre kalori.

Følg disse tipsene for å gå ned i vekt, det er mulig å gå ned i vekt uten å sulte, bare velg de beste matvarene for å oppnå den ideelle vekten og opprettholde helsen.

Å miste vekt uten trening

Å miste vekt uten å trene er også mulig, bare vær aktiv og endre noen daglige vaner som:

14. Unngå å bruke fjernkontrollen TV og gjør knebøy eller beinøvelser mens du ser på TV-reklamen;

15. Bruke trapp i stedet for heisen;

16. Ta hund for en tur To ganger i uken;

17. Lag en familiens sykkeltur En gang i uken, som i helgen, for eksempel;

18. Avslutt 2 eller 3 bussholdeplasser før, parker bilen lenger bort eller gå på jobb med sykkel;

19. Avslutt dagen med a gå 1 time;

20. Leker med barn og rengjør huset også hjelpe deg med å miste kalorier.

Sjekk ut disse og andre tips om hvordan du går ned i vekt uten å trene som krever mye krefter, i følgende video:

Vekttap uten fysisk trening

Selv om disse tipsene hjelper deg å gå ned i vekt, er resultatene bare synlige på lang sikt. Imidlertid er det lettere å gå ned i vekt på denne måten fordi det ikke er så mye krefter involvert og vilje til å gi opp.