Benreumatisme Hva du skal spise for å lindre smerter

Kostholdet for revmatisme i beinene bør være sammensatt av mat som hjelper til med å redusere betennelse i kroppen, som linfrø, kastanjer og laks, i tillegg til mat som er rik på vitamin D og kalsium, som melk og ost, for å bidra til å styrke bein.

Benreumatisme refererer til en gruppe revmatologiske sykdommer som direkte kan påvirke bein som leddgikt, slitasjegikt og osteoporose, som er de vanligste.

Hva du skal spise

For å bidra til å bekjempe betennelse og smerte ved revmatisme og styrke bein, bør du konsumere:

• Gode ​​fettstoffer, som omega-3: linfrø, chia, kastanjer, laks, sardiner, tunfisk, ekstra jomfru olivenolje, avokado;
• Frukt og grønnsaker, da de er rike på vitaminer og antioksidantforbindelser, som reduserer betennelse;
• Vitamin D: melk, egg, kjøtt og fisk, da dette vitaminet øker absorpsjonen og fikseringen av kalsium i beinene;
• kalsium: melk og meieriprodukter og mørkegrønne grønnsaker, for eksempel spinat og grønnkål;
• fibrene: havre, fullkornsmel, frukt og grønnsaker, da de hjelper til med å opprettholde sunn tarmflora, reduserer betennelse i tarmen og forbedrer opptaket av næringsstoffer.

I tillegg til mat kan legen eller ernæringsfysiologen foreskrive bruk av vitamin D og omega-3 tilskudd, som skal brukes i henhold til fagpersonens resept. Oppdag alle fordelene med omega-3.

Hva ikke å spise

For å forbedre revmatisme og smerter forårsaket av sykdommer, er det viktig å opprettholde en tilstrekkelig vekt, unngå overflødig kroppsfett, og unngå mat som forverrer organismenes funksjon og favoriserer vektøkning og betennelse, for eksempel:

• Hvitt mel, som er til stede i matvarer som brød, kaker, snacks, pizza, informasjonskapsler;
• sukker: søtsaker, desserter, gelé, kaker, yoghurt med tilsatt sukker;
• Sukkerholdige drikker: brus, industrialiserte juice, te, kaffe og hjemmelaget juice med tilsatt sukker;
• innlagt: skinke, kalkunbryst, bologna, pølse, pølse, salami;
• Stekt mat: coxinha, pastell, soyaolje, maisolje;
• Alkoholholdige drikker.

I tillegg, for å forbedre kroppens funksjon generelt og kontrollere vekten, er det viktig å unngå å konsumere bearbeidede matvarer som kjeks, frossen ferdigmat, pasta til kaker, industresauser, terninger og krydder..

Bone Revmatismeny

Tabellen nedenfor viser et eksempel på en 3-dagers meny for revmatisme i beinene:

I tillegg til matpleie, skal revmatisme i bein behandles med inntak av smertestillende midler, betennelsesdempende midler og fysioterapi. Fysioterapi er en flott alliert i behandlingen av denne sykdommen, siden den hjelper til å redusere betennelse og forbedre den fysiske kapasiteten. Se hvilke som er de beste løsningene mot revmatisme.