Hva er og hvordan identifisere osteopeni

Osteopeni er det tidlige tapet av bentetthet som gjør bein svakere. Så hvis den ikke behandles ordentlig, kan osteopeni bli osteoporose, som er et mer alvorlig problem der beinene er veldig svake og kan bryte med små slag.

Generelt vil benmineraler, som kalsium, øke til rundt 30 år. Imidlertid, etter den alderen vil beinene bli mer og mer, anbefales det å øke inntaket av mat rik på kalsium og vitamin D, slik som de som er til stede. på ernæringsfysiologens liste.

Hvordan diagnostisere

For å finne ut om det er risiko for å utvikle osteopeni, anbefales det å ha en test som evaluerer bentetthet, kjent som bentetometri. Denne undersøkelsen ligner en røntgenstråle og forårsaker derfor ingen smerter eller ubehag, og det eneste nødvendige preparatet er å unngå å ta kalsiumtilskudd de siste 24 timene..

Resultatene av denne eksamenen kan være:

Denne testen bør gjøres hvert år av kvinner over 65 år og menn over 70 år, da osteopeni ikke gir noen form for symptom og derfor lett kan gå videre til osteoporose hvis den ikke blir identifisert og behandlet.

Hvem er mest utsatt

Osteopeni er mer vanlig hos personer med risikofaktorer som:

• Ha en diett med lite kalsiummat;
• Å være en røyker;
• Ikke øv regelmessig fysisk aktivitet;
• Har en familiehistorie med osteoporose;
• Utvikler tidlig overgangsalder.

I tillegg opplever alle kvinner et større tap av kalsium fra beinene, og det er derfor mer sannsynlig at de får osteopeni..

Hvordan forhindre osteoporose

Behandling for osteopeni bør startes raskt for å forhindre utvikling av osteoporose, det er viktig å endre livsstilsvaner som regelmessig fysisk aktivitet og å spise mat rik på kalsium. Finn andre tips for å styrke bein og forhindre osteoporose ved å se denne videoen: 

Alltid sterke bein | Tati & Marcelle | Hvordan behandle osteopeni og osteoporose

I tillegg til disse matvarene er det også viktig å spise mer vitamin D, da det er stoffet som gjør at bein kan absorbere mengden kalsium som trengs.

Lær mer om hvordan du behandler dette problemet og unngå osteoporose.