Plantar fasciitis hva er det, symptomer og viktigste årsaker
Plantar fasciitis tilsvarer betennelse i vevet som finnes i fotsålen, plantar fascia, noe som resulterer i noen symptomer som smerter i fotsålen, en brennende følelse og ubehag når du går og løper. Denne situasjonen er mer vanlig hos kvinner som bruker høye hæler i lang tid, løpere og overvektige mennesker.
Behandlingen for plantar fasciitt er treg og kan vare fra 1 år til 18 måneder, men det er viktig å redusere smerter og forbedre personens livskvalitet. Noen alternativer er smertestillende, betennelsesdempende midler og fysioterapi som kan gjøres med apparater som ultralyd og sjokkbølger, for eksempel.
Hovedsymptomer
Det mest karakteristiske symptomet på plantar fasciitt er smerter i midten av hælen når du tråkker på bakken rett etter at du har våknet, men andre symptomer som kan være til stede er:
- Smerter i fotsålen som forverres når du bruker høye hæler eller løper;
- Brennende følelse i fotsålen;
- Følelse av 'sand' når du trykker der fasciaen ligger.
Symptomer er relatert til tykkelse av fascia på grunn av betennelse og tilstedeværelse av fibrose og forkalkning i dette vevet. Diagnosen kan stilles av ortoped eller fysioterapeut, idet man bare tar hensyn til symptomene og utfører spesifikke tester som forårsaker smerte nøyaktig i det berørte området. Avbildningsundersøkelser som røntgenbilder viser ikke direkte betennelse, men de kan være nyttige for å utelukke andre sykdommer.
Årsaker til plantar fascitt
Årsakene til plantar fasciitt kan være relatert til lange turer eller løp, med bruk av veldig harde sko, i tillegg til å være relatert til det faktum at den enkeltes fot er veldig hul og at han er overvektig. Kombinasjonen av disse faktorene kan bidra til betennelse i dette vevet, som hvis det blir ubehandlet kan forårsake intens smerte, noe som gjør daglige aktiviteter vanskelig.
Bruk av høye hæler fører kontinuerlig til nedsatt mobilitet av akillessenen, noe som også favoriserer fascitt. Det er også vanlig at i tillegg til fasciitt, er hælsporen til stede, som er preget av sterke smerter i det området. Kjenn andre årsaker til smerter i fotsålen.
Hvordan er behandlingen
Behandlingen for plantar fasciitt kan utføres ved bruk av betennelsesdempende midler, under indikasjon av ortoped og fysioterapi, der målet er å tømme ut området, forbedre blodsirkulasjonen og angre nodulene som dannes i senene, hvis aktuelt.
Andre nyttige tips for behandling av plantar fasciitt kan være:
- Påfør en ispakke i 15 minutter på fotsålene, omtrent 2 ganger om dagen;
- Bruk en innersåle indikert av ortoped eller fysioterapeut;
- Strekk fotsålen og "benpotet" -muskelen, og forblir under en litt skrå overflate, for eksempel for å klatre opp en rampe. Strekking gjøres godt når du kjenner at "potet" i beinet strekker seg. Denne posisjoneringen må opprettholdes i minst 1 minutt, 3 til 4 ganger på rad.
- Bruk komfortable sko som støtter føttene dine tilstrekkelig, og unngå å bruke harde sko.
Denne skaden er veldig vanlig hos løpere på grunn av bruk av joggesko som ikke er egnet for løping eller langvarig bruk av joggesko i lang tid. Det anbefales vanligvis å bruke løpesko i bare 600 km, og må skiftes etter denne perioden, men det er mulig å bruke disse skoene fra dag til dag, kun kontraindisert i trenings- og løpsarrangementer.
Lær mer om behandlingen for plantar fasciitt.
