Øvelser for å behandle en meniskskade

For å gjenopprette menisken, er det viktig å gjennomgå fysioterapi, noe som må indikeres personlig av en fysioterapeut. Elektroniske øvelser og utstyr er indikert for å bidra til å lindre smerter, redusere hevelse, i tillegg til spesifikke fysioterapiteknikker for å øke knærens mobilitet og øke bevegelsesområdet for dette leddet.

Noen alternativer for fysioterapiøvelser som kan indikeres for utvinning av menisk er:

1. Bøy og strekk benet mens du ligger på ryggen: 3 sett med 60 ganger;
2. Støtt vekten av kroppen selv, forsiktig støtte kroppsvekten på det berørte beinet, ved hjelp av krykker eller ved å bruke baksiden av et sedertre;
3. Flytt patellaen forsiktig fra side til side og fra topp til bunn;
4. Ca 5 minutters lårmassasje om dagen;
5. Kontrakter lårmusklene med beinet rett, 20 ganger på rad;
6. Trening i bassenget som å gå i vannet i 5 til 10 minutter;
7. Balanseøvelser innledningsvis uten noe, og deretter med en fot på en halvtom ball, for eksempel;
8. Øvelser for ben med elastiske bånd og deretter med vekter, i 3 sett med 20 repetisjoner;
9. 15 minutter på en treningssykkel;
10. Mini-knebøy til grensen for smerte, i 3 sett med 20 repetisjoner;
11. Benet strekker seg for å øke fleksibiliteten.

Etter ca 2 måneders behandling bør personens behov kontrolleres og om det fortsatt er lokale smerter eller begrenset bevegelse for å justere behandlingen..

Når personen ikke lenger føler smerte, men ikke klarer å bøye kneet helt, skal øvelser ha dette målet. En god øvelse er å gjøre knebøy, øke graden av knefleksjon, målet kan være å prøve å sitte på huk så mye som mulig, til du kan sitte på hælene.

På slutten av hver økt kan det være nyttig å plassere en ispose på kneet i 15 minutter for å tømme området eller forhindre at det svulmer. Proprioseptive øvelser er også indikert på slutten av behandlingen, når personen er nærmere helbredelse.

Andre øvelser

Til tross for at vi alltid snakker om artrose i denne videoen, kan de samme øvelsene brukes til å styrke lår og ben i tilfelle menisk skader:

Øvelser for kne-artrose

Andre fysioterapibehandlinger

Elektroterapiapparater kan også indikeres for å lindre smerter og lette helbredelse, og etterlater fysioterapeuten et riktig valg. Spenninger, ultralyd, laser, mikrostrømmer eller andre kan brukes. Økter er vanligvis delt slik at det er tid for passiv kne-mobilisering, andre manuelle terapiteknikker og øvelser.

Øvelser kan også utføres i et basseng med varmt vann, kjent som hydrokinesioterapi. Disse er spesielt indikert når personen er overvektig, for i vannet er det lettere å utføre øvelsene riktig, uten smerter.

Gjenopprettingstid

Behandlingstiden varierer fra en person til en annen og din generelle helsetilstand, og om du kan utføre fysioterapi daglig eller ikke, men det forventes en god bedring om 4 til 5 måneder, men mange mennesker trenger omtrent 6 måneder å komme seg helt.

Når behandling med fysioterapi ikke er nok til å eliminere smerter, og personen er i stand til å utføre sine daglige aktiviteter normalt, kan det antydes å ha kirurgi for å fjerne menisken, for eksempel. Lær mer om menisk kirurgi her.