Muskelstrekk i låret, hva skal jeg gjøre?

Behandlingen av muskelstrekking kan utføres hjemme med enkle tiltak som hvile, bruk av is og komprimerende ligering. I mer alvorlige tilfeller kan det imidlertid være nødvendig å gjennomgå fysioterapi i noen uker. 

Muskelstrekking er når muskelen strekker seg for mye, under en fysisk aktivitet, og av den grunn kan det skje i treningsstudioet, i et løp eller fotball, for eksempel. Denne skaden forårsaker smerter og begrenset bevegelse, og kan klassifiseres i 3 forskjellige grader, avhengig av alvorlighetsgraden. På nivå 1 påvirkes bare muskelen, og på nivå tre er det også et brudd på fibrene, som krever fysioterapeutisk behandling.. 

Behandlingsalternativer

I alle tilfeller for behandling av muskelstrekking, anbefales det å følge følgende retningslinjer: 

1. hjem: det berørte området må holdes i ro, uten å kreve for mye av muskler og ledd, så det anbefales ikke å gå på treningsstudio og utføre trening før det er forbedret tilstand, absolutt hvile er ikke nødvendig, og rutinemessige aktiviteter, arbeid og skole;
2. is: I de første 48 timene av skaden (eller mens du fremdeles er hoven) kan du legge knust is, eller en frossen gelpose, på toppen av skaden i 15-20 minutter, 3-4 ganger om dagen;
3. Varm komprimering: Etter 48 timer (eller etter tømming) kan du sette en varm kompress på stedet, og la den virke i omtrent 20 minutter; 
4. Ta på elastisk bandasje: hvis det er hovent, er en annen strategi som kan hjelpe med å tømme, å sette en elastisk bandasje for å bekjempe hevelsen;
5. Lymfedrenasje: Hvis området er lilla eller blodig, hva du kan gjøre hjemme er å gli en fin kam over lesjonen, hvis den var nærmere lysken, vil lysbildet alltid gli i den retningen, og hvis det var nærmere kneet, skulle det gli forsiktig mot kneet;
6. Postural drenering: det er også indikert å tømme ut, så legg bare benet opp, på armen av sofaen, for eksempel;
7. massasje: en annen mulighet er å gjøre en liten massasje med medisiner som inneholder kamfer og mentol;
8. fysioterapi: det er indikert i de mest alvorlige situasjonene når det er muskelnedbrytning, som gjør alt super lilla, og det er elektroterapiapparater som hjelper deg å komme deg raskere, og en serie øvelser og utstyr som ultralyd som bare kan gjøres med gel eller med medisiner, spenning, laser, parafin eller andre;
9. Glatt strekk: den består av å strekke den berørte muskelen bare litt, uten å forårsake smerter, i noen sekunder, gjentatte ganger gjennom dagen. Sjekk ut noen eksempler på benstrekninger
10. Isometriske øvelser: kan hjelpe deg med å bli frisk ved å gjøre noen øvelser, som består i å trekke muskelen sammen, uten å bevege armen eller benet. Teknikken for å trekke seg sammen kan gjentas 10-20 ganger, men alltid sakte og uten å forårsake smerter. Det er et tegn på overdreven trening når smertene ikke avtar etter 4 timer og ikke forsvinner etter 24 timer, når dette skjer, er det nødvendig å endre øvelsene utført i rehabilitering.. 

Og i tillegg til alt dette, er det fortsatt viktig å ta vare på maten, foretrekke mat som hjelper til med å leges, og det er derfor det anbefales å spise mer proteinrik mat, som melk, kjøtt og egg, og å redusere søtsaker, fordi disse forsinker legningen av vev.

Bruk av medisiner er ikke alltid indikert, forbeholdt kun de alvorligste tilfellene når det er muskelnedbrytning og intens hematom. I dette tilfellet kan legen anbefale å ta ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner og kortikosteroidinfiltrasjon i noen tilfeller.. 

Fysioterapeuten må personlig indikere behandlingsprotokollen som vil bli utført under behandlingen etter undersøkelsen, fordi dette bare er et eksempel på hva som kan gjøres og kan endres etter behov. 

Sjekk ut disse og andre tips i følgende video:

HVORDAN DU BEHANDLER MUSKELSTREKK