Behandlingsalternativer for osteoporose i ryggraden

Behandling mot osteoporose i ryggraden har som hovedmål å utsette benmineraltap, redusere risikoen for brudd, lindre smerter og forbedre livskvaliteten.

For dette må behandlingen ledes av et tverrfaglig team og er spesielt fokusert på bruk av medisiner, tilstrekkelig ernæring, endringer i livsstil og behandling med fysioterapi.

Osteoporose er en stille sykdom preget av tap av beinmasse, noe som gjør bein mer skjøre og med fare for brudd. Kjen symptomene på osteoporose.

3 treningsalternativer

Den viktigste behandlingsformen for osteoporose er tilskudd med vitamin D og kalsium, men fysioterapiøvelser ser imidlertid ut til å spille en viktig rolle i beinminneralisering, i tillegg til å bidra til å øke styrken og forbedre livskvaliteten..

Øvelser skal alltid indikeres og ledes av fysioterapeuten, men noen alternativer inkluderer:

• Oppgave 1: I posisjonen til 4 støtter, med utstrakte armer, skyver du ryggen mot taket, krymper magen innover og lar ryggen svinge litt. Hold deg i denne stillingen i omtrent 20 til 30 sekunder og gjenta 3 ganger. Denne øvelsen hjelper til med å strekke ryggen, lindre smerter;
• Oppgave 2: Stå i stående stilling mot en vegg med føttene skulderbredde fra hverandre og litt fremover, rumpe, håndflater, rygg og skuldre mot veggen. Skyv opp og ned, bøy knærne halvveis, som om du sitter og holder ryggen rett. Gjenta 10 ganger, 2-3 ganger i uken. Denne øvelsen hjelper til med å styrke ryggen og forbedre holdningen;
• Oppgave 3: Sitt på en pilatesball eller -stol, uten å lene deg på ryggen, prøv å slå sammen skulderbladene. Hold stillingen i 15 til 20 sekunder og slapp av. Gjør denne øvelsen 3 ganger i uken. Denne øvelsen strekker overkors og skuldre og forbedrer kroppsholdningen.

På grunn av den biomekaniske styrken forårsaket av musklene i beinene, er denne typen trening i stand til å øke benmineraltettheten.

I tillegg er regelmessig fysisk trening motstand også en god løsning for å redusere risikoen for fall og brudd, i tillegg til å fremme en beskjeden økning i bentetthet. Noen eksempler inkluderer turgåing, løping eller dans, for eksempel. Se andre beste øvelser for osteoporose.

Livsstilsendringer

I tillegg til å være veldig viktig å trene, er adopsjon av en sunn livsstil også veldig viktig for behandling av osteoporose. Dermed anbefales det å opprettholde et balansert kosthold og rikere på mat med kalsium og vitamin D, for eksempel egg, mandler, kål, brokkoli eller laks. Lær mer om hvordan du spiser ordentlig for osteoporose.

Se videoen og vet hva andre matvarer du kan spise:

CALCIUM rik mat

Å forlate aktiviteter som kan ha en negativ effekt på helsen, som å røyke eller drikke i overkant av alkohol, er også ekstremt viktig.

Rettsmidler som kan indikeres

Selv om flere næringsstoffer er involvert i dannelse og vedlikehold av beinmasse, er kalsium og D-vitamin det viktigste. Derfor er kalsium- og vitamin D-tilskudd standardbehandlingen for å forhindre brudd, og minimum daglig inntak bør garanteres i alle tilfeller av osteoporose..

I tillegg inkluderer andre medisiner som legen kan indikere:

• Orale bisfosfonater: er medisinene førstevalg i behandlingen av osteoporose;
• Natriumalendronat: hjelper med å forhindre brudd, med bevis på effektiviteten i å redusere risikoen for brudd i ryggvirvler, ikke-ryggvirvler og hofte;
• Risedronatnatrium: forhindrer brudd hos både postmenopausale kvinner og menn med etablert osteoporose, med bevis på dens effektivitet i sekundær forebygging av brudd i ryggvirvler, ikke-ryggvirvler og hofter.

Etter å ha fullført den foreslåtte behandlingsperioden, bør pasienter ha regelmessig oppfølging, med vurderinger inkludert anamnese og fysisk undersøkelse hver 6. til 12. måned..