Etter gymnastikk vet du hva du skal spise for å holde alt tøft

Etter treningsstudio, vekttrening eller løping, spis fruktsalat blandet med yoghurt med lite fett og litt granola kan bidra til å holde alt stivt fordi dette er et måltid rikt på magre proteiner og karbohydrater, ideelt for muskelgjenoppretting.

Andre gode måltidsalternativer etter trening kan være:

• Frukt smoothie med soyamelk,
• Et glass açaí,
• Yoghurt med frukt,
• Tunfisk salat,
• Eggnog med egg, yoghurt og lite sukker,
• Eggerøre.

Etter endt fysisk trening trenger trette muskler næringsstoffer for å bli frisk, spesielt proteiner som hjelper til med å gjenoppbygge muskler og gir energi.

Tilveiebringelse av de perfekte ingrediensene til rett tid får muskelen til å vokse og fettet tørker ut. Finn ut mer om hva du skal spise før og etter trening på: Sunt å spise for fysisk aktivitet.

Se tips fra ernæringsfysiologen:

Hva du skal spise før og etter trening

I tillegg til å spise etter treningsstudio, tar koffein før du trener også med på å styrke musklene og forbrenne fett. Se hvordan: Å drikke kaffe før trening forbedrer ytelsen.