5 Alternativer for sunne skoler

Barn trenger essensielle næringsstoffer for å bli sunne, så de bør ta sunne snacks til skolen fordi hjernen bedre kan fange opp informasjonen den lærer i klasserommet, med bedre skoleprestasjoner. Imidlertid må utsparingstiden være velsmakende, morsom og attraktiv, og av den grunn er her noen gode forslag til hva barnet kan ta i matpakken. 

Eksempler på sunne snacks for uken 

Noen eksempler på snacks å ta til skolen kan være:

• mandag: 1 skive hjemmelaget appelsinkake med naturlig appelsinjuice; 
• tirsdag: 1 brød med syltetøy og 1 flytende yoghurt;
• onsdag: 250 ml jordbærsmoothie med 10 g mandler eller rosiner;
• torsdag: 1 brød med ost eller kalkun skinke og 250 ml kumelk, havre eller ris;
• fredag: 2 toast med ost, 1 gulrot kuttet i pinner eller 5 cherrytomater. 

I tillegg til å lage disse sunne kombinasjonene er det viktig å legge en flaske vann i matboksen fordi hydrering også er viktig å være klar over i klassen.

For å se disse og andre gode alternativer for lunsjboksen til barnet ditt, se denne videoen:

HELSE SNACKS | Å ta til skolen

Hva skal ikke ta 

Noen eksempler på mat som bør unngås i barns snacks er stekt mat, pizza, pølser og hamburgere, som har mye fett og er vanskelige å fordøye og kan svekke læring på skolen.

Brus, utstoppede kaker og kaker med fylling og melis er rikt på sukker, noe som gjør barnet sulten igjen kort tid etter fordypningen og dette øker irritabiliteten og konsentrasjonsvanskeligheten i klassen, og derfor også bør unngås.