Nyt fordelene med fysisk aktivitet
Regelmessig trening av fysisk aktivitet er i stand til å forbedre blodsirkulasjonen, styrke immunforsvaret, bidra til å redusere, redusere risikoen for hjertesykdommer og styrke mennesker, for eksempel. Disse fordelene kan oppnås rundt 1 måned etter oppstart av vanlig fysisk aktivitet, for eksempel å gå, hoppe, løpe, danse eller gå på treningsstudio..
Å trene fysisk aktivitet etter å ha studert er også en god strategi for å konsolidere det som har blitt lært på grunn av økningen i cerebral blodsirkulasjon, samt katekolaminene som er viktige for hukommelsen.
Når du er på vekten, bør du trene minst 5 ganger i uken, i 90 minutter, slik at du kan forbrenne fett. De gamle kan også gjøre jobben, og de dårlige er de som passer til funksjonaliteten til kroppen deres. I tilfelle smertefulle ledd, bør vann for øvelser, for eksempel svømming, hydrogymnasia, foretrekkes. Se, fortsettelsen er innenfor dens ideelle tyngde
Fysisk aktivitet er ikke indikert?
Utøvelse av fysisk aktivitet anbefales til mennesker i alle aldre, men de som lider av hypertensjon eller som har preklampsi, for eksempel, må ledsages av en profesjonell i kroppsøving for å unngå komplikasjoner. Derfor er det viktig å gjennomføre tester før du starter en treningsrutine, spesielt tester som viser hjertets helse..
Personer med hypertensjon, for eksempel, har en større risiko, under intens fysisk trening, for å få forandringer i hjertet bjeffer, favoriserer et infarkt og en ACV, for eksempel. I de fleste ganger trenger ikke hypertensive personer nødvendigvis profesjonell hjelp under øvelsene, men de trenger å ha kontroll over arterietrykket, i tillegg til å unngå veldig intense aktiviteter som legen har indikert, noe som gir preferanse til lettere til moderat aktivitet.
Forlegen kvinner som ikke har kontroll over tilstedeværelsen, kan utvikle preklampsi, men det anbefales å utøve omfattende fysisk aktivitet, noe som kan føre til for tidlig fødsel og oppfølgere for det nyfødte barnet. På denne måten er det viktig at kvinnen har en oppfølging fra fødselslegen og realiseringen av arbeidet i henhold til hennes tilstand og helsetilstand. I følge preklampsi og dets viktigste symptomer.
På denne måten er det viktig å være klar over noen situasjoner under treningen, for eksempel dolor en el pecho, mangel på luft, mareos og hjertebank, for eksempel. Hvis anbefalt å stoppe aktiviteten som utføres og å hjelpe en kardiolog.
