Hvordan behandle søvnløshet i forlegenhet (å sove bedre)
Normal søvnløshet er normal og skyldes hormonelle forandringer typiske for denne fasen, men ikke alle søvnløshet er til stede, hvis det er andre faktorer involvert.
Ivrige, stressede kvinner som har andre emosjonelle problemer, har en tendens til å lide mer søvnløshet under embargo. Det er veldig vanlig at forsendelsen er for mye for første kvartal av forsendelsen og mengden søvnløshet i tredje kvartal, i dette tilfellet ville det også bli produsert av ubehag i magen.
Når progesteron økes under innstøping, kan det føre til søvnløshet i innebygde slimhinner, som har en beroligende effekt på sentralnervesystemet, noe som forårsaker søvnighet og østrogenhormon, som også er rikelig i denne fasen, har en stimulerende effekt, derfor tror at det kan være årsaken til hyppige våkner om natten under innkjørselen.
Hva du skal gjøre for å sove bedre under embarazoen?
Når det er søvnløshet i embarazoen, er det som kan gjøres for å være trygt:
- Sov alltid på samme tid, i et stille rom;
- Plasser en pute mellom bena for å være mer komfortabel;
- Ta en drink og unngå kaffe og andre stimulerende drinker etter 18:00. Du vet hva de har tatt fatt på når de kan ta det;
- Unngå veldig bråkete miljøer, som for eksempel kjøpesentre og tiendas, for eksempel;
- Hvis du har problemer med å sove eller å sovne om natten, må du lukke øynene og konsentrere deg bare om pusten.
Behandling mot søvnløshet i embargo kan også hackes med medisiner, men de må foreskrives av fødselslegen.
Selv om søvnløsheten er hyppigere i tredje trimester av svangerskapet, kan kvinnen også presentere forandringer i sitt første trimester, og er normalt relatert til angsten i begynnelsen av svangerskapet..
Søvnløshet i skaden til babyen?
Søvnløshet under fødselen skader ikke babyens utvikling, men nylige studioer viser at reduksjonen i kvaliteten til gravide kan øke risikoen for tidlig fødsel. Dette vil skyldes det faktum at på grunn av søvnløshet, den viktigste frigjøringen av hormoner relatert til stress og betennelse, som kortisol, for eksempel.
På denne måten, i tilfelle det er så lite søvnløshet, er det viktig å konsultere fødselslegen og i noen tilfeller psykologen, slik at han kan gi deg noen forholdsteknikker og kunne ha en perfekt natt. Det anbefales også at kvinnen fortsatt har et riktig kosthold og trener fysisk aktivitet i henhold til veiledning fra kroppsøvingsfaglegen og fødselslegen.
