Hvordan komme seg raskere fra et brudd?

Den totale restitusjonstiden for et brudd kan være 20 dager til 6 måneder eller mer, avhengig av individets alder og evne til å komme seg. Generelt blir barn frisk fra et brudd på under 2 måneder, og eldre kan ta opptil 1 år å komme seg helt, spesielt når det gjelder et brudd i lårbenet, for eksempel.

Denne tiden varierer avhengig av bruddtypen fordi bruddene utløper på lengst tid for å fullføre helbredelse, og den yngste personen er den mest kapable til ben utvinning og ombygging. Langvarig immobilisering hos eldre mennesker kan forverre osteoporose. Det er imidlertid viktig å være sunn for at personen skal komme seg.

Mennesker som konsumerer alkoholholdige drikker på en overdreven og konstant måte, deres utvinning er mer utbredt fordi etanol er giftig og påvirker celler negativt, reduserer cellens spredning, proteinsyntese og alkalisk fosfataseaktivitet som er grunnleggende for beinhelsen.

Rådene for å komme seg fra bruddet

For å komme seg raskere fra et brudd, anbefales det å følge noen praktiske trinn som:

Forbli energisk på det tidspunktet som legen anbefaler, og unngå innsats, men absolutt hvile anbefales ikke;
Øk forbruket av kalsiumrike matvarer fordi de favoriserer beinheling. Noen eksempler er: leche, avledet fra leche, aguacate og brokkoli. Flere eksempler i: Mat rik på kalsium;
Øk forbruket av mat som er rik på vitamin C, som for eksempel: appelsin, sitron, kirsebær og ananas fordi de virker i fornyelsen av alle stoffer. Se mer i: Mat som er rik på vitamin C;
Ta et hydrolysert kollagentilskudd, i følge medisinsk råd. Dette tillegget sikrer at dannelsen av bruskfliser er raskere, og er spesielt egnet for brudd som oppstår rundt ledd, som involverer ledd;
Ikke bruk alkoholholdige drikker i løpet av beinimmobiliseringsfasen;
Forbruk mat med betennelsesdempende egenskaper som ajo, celeb, tunfisk og laks. Vea otros: Anti-inflammatorisk mat.
Hold glukosen kontrollert og unngå søt mat, så lenge det er mindre sukker i blodet når det helbreder huden.

Forbruket av disse matvarene er viktig for å sikre at det skadde og skadede vevet regenererer seg riktig, og når de konsumeres daglig, kan de hjelpe den enkelte til å komme seg raskere etter et brudd.

Hvordan gjenopprette muskelbevegelse og styrke etter et brudd

For å gjenopprette muskelbevegelse og styrke etter et brudd, anbefales det å gjennomgå fysioterapi. Det immobiliserte leddet har en tendens til å falle veldig stivt og gjenopprette bevegelsen hvis det anbefaler utførelse av leddbevegelsesøvelser, i tillegg til muskelforsterkende øvelser, begge uunnværlige for at individet skal komme seg fullstendig. Mer om bruddbehandling.

For å komplettere fysioterapibehandlingen hjemme kan det være nyttig:

Legg den berørte delen i en bøtte med tibisk vann, i tilfelle det er et medlem av ekstremitetene, og gjennomfør noen øvelser med å holde elementet inne i vannet. Disse vil kunne redusere følelsen av smerte og bevegelsene kan utføres med større letthet;
Prøv å bevege fingrene flere ganger i løpet av dagen, hånden eller beinet er immobilisert;
Hvil med barnet i en høyere stilling, fordi det unngår hinchazón og akselererer bedring.

Mens du er frisk etter bruddet, er det viktig å ha reelle forventninger og komme videre. Svært sjelden vil en person som har blitt skadet i mer enn 30 dager kunne utføre alle bevegelsene som artikulasjonen tillot på mindre enn 4 eller 5 dager. Når tiden går, kan bevegelsene imidlertid gå tilbake til det normale..