Hvordan tømme belastningen i tre trinn

Det er noen hjemmeteknikker som kan brukes til å behandle stresset på en naturlig, enkel og effektiv måte. Gjennom disse teknikkene er målet å stimulere tarmbevegelser og avskaffe konsistensen av behovene for å lette deres helse, og dermed unngå bruk av avføringsmidler som kan avhengighet til tarmen og endre den normale tarmfloraen, til og med forårsake ernæringsmangler.. 

Prosedyren innebærer bare inntak av vann, naturlige åker og utførelsen av en magemassasje, og noen av dem kan også brukes til å behandle både baby og baby-fødsel..

De tre trinnene som må tas for å behandle lyden er:

1. Ta en tibio for å vekke, i ayunas

De må være glatte, og de skal ikke ha avføringsmiddel. Noen alternativer som kan brukes til manzanilla eller toronjil te, og unngå ting som den hellige skålen.

efecto: Dette stimulerer tarmen på grunn av tibia-temperaturen og stimulansen er regelmessig, av denne grunn er det viktig å gjenta "ritual" -tilnærmingen hver dag. 

2. Utfør en massasje i mageområdet

Med den lukkede hånden bruker jeg fingrene på fingrene for å lage en massasje i mageregionen, moderat presse musklene i dette området. Gemenskap som plasserer hånden lukket ved å diskutere ribbeina og følge retningen som vist i det nedre bildet. Det er viktig å respektere start- og målstedet, for det du leter etter er å massere den siste delen av tarmen. 

Denne massasjen må minimum utføres hver dag i 5 minutter, og kan holdes med den som sitter eller sitter. 

efecto: Det vi prøver å oppnå med denne massasjen er å stimulere tarmbevegelser i den siste delen av tarmen, for å lette både utstrømming av gasser og overføring av behov. 

3. Ta et naturlig åk

Før du får sove, drikk et naturlig åk som består av 2 naranjas med 1 skål papaya. Idealet er å ta samme tid hver dag for å skape denne vanen i kroppen. 

efecto: Appelsinen og papayaen er naturlige avføringsmidler, på grunn av det faktum at de inneholder fibre som hjelper til med å øke behovet og fukte dem på en måte som letter transport gjennom tarmen. Se andre avføringsmidler som kan brukes til å skylle tarmen. 

Det er også viktig å ta hensyn til stillingen på sittetidspunktet for å evakuere, siden de også kan hindre behovet, ettersom ernæringsfysiolog Tatiana Zanin forklarer i videoen fortsettelsen som følger:

Hvordan komme POPÓ de la MANERA CORRECTA

Det er viktig når det gjelder nyfødte babyer som får mors amming etter behov, for å opprettholde en god fuktighet, og for babyer som har en flaske, er det mulig å inkludere flasker med vann. 

Fra 4 måneders alder og fremover kan babyer som har startet supplerende fôring, inkludere rå frukt og grønnsaker for å øke fiber i kostholdet, noe som bidrar til å forbedre konsistensen av behov..

Andre anbefalinger for behandling av belastningen

I tillegg til de tre rådene hjemme for å behandle problemet, er det viktig å huske at:

• I tilfelle dette er kostholdet, er det mulig å utføre hovedmatene og de beste måltidene samtidig, og unngå å hoppe over noen av matvarene. Disse er ekstremt viktige for å opprettholde tarmrefleks og stimulans.
• Drikker 1,5 til 2,5 liter vann daglig, vekk fra matplanene. De hjelper med å fukte håret for å glatte det ut og lette tarmoverføringen.
• Spis minst 4 til 5 frukt og grønnsaker hver dag, gjerne med fat og råvarer som manzana, pære, melon, rund og lechuga. De hjelper til med å regulere tarmen på grunn av fibrene de gir. Se mer mat med fibre.

Denne teknikken som unngår inntak av medisiner, må i prinsippet gjentas i 3 dager på rad på identiske tider og 3 ganger i uken, slik at tarmen regulerer bevegelsene.