Hvordan få en detox diett for å gå ned i vekt

Detox-dietten bidrar til å redusere vekten, avgifte kroppen og redusere væskeansamlingen. Det er spesielt viktig etter festlige perioder som slutten av året, karneval eller hellig uke, men det kan også brukes til å forberede kroppen før du starter et balansert kosthold eller når et vekttapregime og metabolisme stoppes..

Hovedfokuset for detox-dietten er å øke forbruket av matvarer med organisk mat og lite fett, i tillegg til å unngå industrialiserte produkter som er rike på salt, fett og kjemiske tilsetningsstoffer. Det er mulig å gjennomføre en detox-diett som bare væsker konsumeres, selv om denne mer restriktive versjonen av denne typen diett kan utføres med fast mat, er det viktig at det er lite fett og sukker og med et høyt innhold av fibre.

Flytende detox diett

Detox suppe

Flytende detox-diett er den mest restriktive versjonen av detox-diettene, men må følges i maksimalt 2 dager. I denne versjonen kan det bare inntas væsker som te, vann, fruktjuicer eller grønnsaker og grønnsaksupper, selv om det alltid er viktig å bruke organiske produkter. Se en eksempelmeny i Liquid Detox Diet.

For å hjelpe deg med vekttap prosessen, se videoen nedenfor og tilberede en detox suppe med de beste ingrediensene:

Vekt suppe - DETOX

38 tusen visninger

224 Suscribirse

3-dagers detox-diett

I det 3-dagers detox-kostholdet, er bruk av faste matvarer bare tillatt i almuerzo, alltid og når de er fete og hele, avgjøres det, med et høyt innhold av fibre. Så almuerzo må inneholde mat som fisk eller fisk, tilberedt på tallerkenen eller tilberedt, ledsaget av brun ris og en sesamsalat med en akseptert mengde oliven og sitron.

Om morgenen og om morgenen må du drikke og riste tilberedt med frukt, grønnsaker og vegetabilsk leches, som mandelolje eller avena olje. Scenen må være flytende mat, helst detox-suppe eller grønnsakssuppe. Se forskjellige oppskrifter på grønne åker for å avgifte.

Eksempelmeny

Tabellen nedenfor inneholder et eksempel på en 3-dagers meny med detox-dietten:

mat	Dag 1	Dag 2	Dag 3
desayuno	Freser åk, appelsin og goji bay	Grønn sitronyoghurt, ingefær og kinesisk repoll	Banan smoothie med mandel leche
Merienda de la manana	Kokosnøttvann + 1 hel panneflokk	1 manzana + 2 marones / mery	Te av manzanilla + 3 hele galletas
Almuerzo / Scene	1 liten filet pollo a la plancha + 3 skåler brun ris + kålsalat, zanahoria og manzana.	1 hjul fersk fisk + 3 garbanzo skåler + utkaste salat / vainitas, tomat og agurk	1 filet pollo a la plancha med naturlig tomatsalsa + 2 skåler brun ris + salat av lechuga, maiz y remolacha
Ettermiddags snack	Lechosa riste med avena leche	Bananpuré + 1 foringskål	Orange Juice, Repollo y Sandía + 1 Herd of Whole Pan

5-dagers detox-diett

I det 5-dagers detox-kostholdet, bør forbruket av fast mat gradvis økes, starter med et flytende kosthold basert på åker og grønnsaksupper, og slutter med rik mat på grønnsaker, kjøttfattig kjøtt som fisk eller fisk grasas som olivenolje, nøtter og semillaer.

For å fullføre det 5-dagers kostholdet, må du starte et vedlikeholdsdiett med et sunt og balansert kosthold, rik på naturlige matvarer, og unngå det maksimale industrialiserte, sukker og stekt mat..

Eksempelmeny

Se et eksempel på utviklingen av det 5-dagers detox-dietten på tabellen nedenfor:

mat	1. dag	3. dag	5. dag
desayuno	1 gang Caldo o consomé de pollo o de carne	1 kopp kaffe uten sukker + 2 frisk frukt med tomat, oliven og oregano akseptert	1 taza kaffe uten sukker o 1 åk freser uten sukker + 1 tortilla de huevo con queso
Merienda de la manana	1 grønn te skål med ingefær	1 grønn åkvase med ingefær, col, sitron og kokosnøtt vann	10 enheter marañón / merey / anacardo
Almuerzo / Scene	Grønnsakssuppe	Krem av calabaza med pollo desmechado	90 gram plancha fiskefilet + kokte og sauterte grønnsaker med olivenolje, granateple, salt og pepper
Ettermiddags snack	1 vase Juicy Juice med mynte uten sukker	1 avokado knust med tomat, løk, salt og olivenolje å spise med zanahoria pinner eller selleri pinner	1 naturlig yoghurt + 6 brune rispinner med mangosmør

Det er viktig å huske at du bør krydre maten med mye salt og unngå krydder som er oppført i terninger, og foretrekker bruk av naturlige krydder som løk, ajo, persille, albahaca, mynte og ingefær..

Hva du ikke skal spise under Detox

De forbudte matvarene i detox-dietten er:

Alkoholholdige drikker;
Sukker, dulces, paier og kaker;
Foredlet kjøtt som pølse, chorizos, tocineta, mortadella, jamón og salami;
Kaffe og drikke med koffein som grønt og svart;
Industrialiserte produkter;
Kumelk og derivater;
Glutenrik mat som panne, pasta og harinas.

Det er viktig å huske at et sunt og balansert kosthold bør tas etter detox-dietten, med mat rik på frukt, grønnsaker og fullkorn og lite sukker og fett, fordi det kontinuerlig avgifter organismen. Se listen over noen detox-åker slik at menyen varierer.