Sigarett abstinenssymptomer

De første symptomene på abstinens fra røyking vises vanligvis i løpet av timer etter å ha sluttet, og humørsvingninger, sinne, angst og apati vises vanligvis. I tillegg kan det også vises hodepine, tretthet, trist følelse, konsentrasjonsvansker og økt appetitt..

Imidlertid varierer tiden for disse symptomene å vises, avhengig av hver person og graden av avhengighet, og det kan ta opptil 48 timer å dukke opp etter røyking av den siste sigaretten, og kan også kjennes av vannpikere som røyker en gang at denne hookahen kan være like eller mer vanedannende enn sigaretten selv. Se helserisikoen ved å røyke vann.

Uttakssymptomer

Uttakssymptomer, også kjent som nikotinabstinenssyndrom, kan vises omtrent 12 timer etter opphør av røyking på grunn av mangel på nikotin i kroppen, spesielt når personen er svært avhengig. De viktigste abstinenssymptomene er:

1. Irritabilitet

Sigaretten fungerer ofte som en "rømningsventil", det er en måte å fjerne stress. Så når jeg slutter å røyke, er det mulig at personen ble mer irritert og opprørt i situasjoner som ikke var så viktige før. På grunn av dette anbefales det at personen når han slutter å røyke, skal se etter en annen vane som hjelper dem å slappe av og føle seg bedre.

2. Skjelving og økt svette

Rystelser og økt svetteproduksjon er vanlig i tilfelle avholdenhet, og for dette anbefales det å bruke lettere klær slik at kroppen er mer ventilert og svette ikke er så overdreven, og at du drikker kaffe, som hos noen tilfeller koffein kan hjelpe til med å kontrollere skjelvinger.

3. Økt appetitt

Mangel på sigaretter kan forårsake angst, og som et resultat av denne psykologiske forandringen kan det være en økt appetitt i et forsøk på å lindre angstsymptomer. Derfor anbefales det i denne situasjonen at fiberrik mat, som havre og hvetekli, blir konsumert, som lett kan tilsettes yoghurt og måltider, for eksempel.

Vet hva du skal spise slik at du ikke blir feit etter å ha sluttet å se på følgende video:

Hva du skal spise for ikke å legge på deg når du slutter å røyke

4. Tetthet i brystet og hoste

Som en konsekvens av reduksjonen i mengden sirkulerende nikotin er det også mulig at det er tetthet i brystet, som kan være relatert til emosjonelle faktorer, og hoste, som kan kontrolleres ved bruk av vann og te.

5. Neseutslipp

I noen tilfeller er det også mulig at følelsen av en rennende nese kan vises, men dette bør passere om noen dager. Det er viktig å holde neseborene rene, ved å bruke saltvann for å rengjøre og lindre ubehag.

6. søvnløshet

Søvnløshet er også relatert til angsten generert av mangelen på sigaretter. For å bekjempe dette symptomet kan du ta en kamille- eller pasjonsblomster senere om natten, før du legger deg, for å forbedre søvnkvaliteten. Hvis det ikke er nok, kan du imidlertid snakke med legen og be om medisiner for å hjelpe deg med å sove bedre..

7. Forstoppelse

Forstoppelse kan også skje som en konsekvens av å stoppe bruken av sigaretter, og for å forbedre tarmen er det viktig å konsumere avføringsfrukter, for eksempel papaya og plomme, og drikke mye vann i løpet av dagen for å fukte fekalkaken og lette din vei ut.

Tilbaketrekningskrisen varer i gjennomsnitt en måned, og varierer etter hver person og mengden sigaretter han røyker, og det er den verste fasen i prosessen med å slutte. Etter 2 eller 3 måneder er det imidlertid allerede mulig å leve bedre uten sigaretten og uten tilbaketrekningskriser.

Helsemessige fordeler

Selv om det er vanskelig å overvinne kriser for tilbaketrekning av sigaretter, må man alltid huske de helsemessige fordelene som slutter å røyke gir, for eksempel å redusere risikoen for hjerneslag, hjerteinfarkt, lungekreft eller andre typer kreft, høyt blodtrykk, grå stær og luftveissykdommer. En annen fordel med å stoppe røyking er økningen i fruktbarhet hos både menn og kvinner, i tillegg til regulering av menstruasjonssyklusen, som kan påvirkes av de giftige stoffene i røyking.

Noen av disse fordelene kan merkes etter noen dager uten røyking, men det er først etter cirka 5 år at kroppen er frisk igjen og fri for giftstoffer og skader fra røyking. I tillegg, etter cirka 15 år, blir risikoen for å utvikle lungekreft lavere, noe som tilsvarer risikoen for at en ikke-røyker utvikler.

Sjekk ut noen tips for å slutte å røyke.

Tips og virkemidler

Noen tips som hjelper mye med å slutte å røyke er å utføre fysisk aktivitet regelmessig, da det frigjør hormoner som gir en følelse av glede og velvære for kroppen, tygger tyggegummi eller suger godteri når du vil røyke og spise mer frukt og grønnsaker for å forbedre din tarmfunksjon.

I tillegg kan noen medisiner brukes til å hjelpe deg i prosessen, for eksempel Champix og Zyban, da de hjelper til med å kontrollere abstinenssymptomer og redusere trang til røyk. Se andre medisiner som hjelper med å slutte å røyke.