Vet hvordan du kan unngå de tre hovedfaktorene som svekker hukommelsen

Å vite hva som svekker hukommelsen kan være nyttig for å forbedre konsentrasjonen og hukommelsen. Evnen til å huske avhenger av oppmerksomhet, persepsjon og resonnement, og det å gjøre mange ting på samme tid skader også hjernen, og reduserer konsentrasjonsevnen og hukommelsen.

Å sove mindre enn 7 eller 8 timer per natt reduserer også konsentrasjonsnivået og gjør personen mer sliten, og er mindre i stand til å konsentrere seg. Videre reflekterer en kropp full av giftstoffer en mindre effektiv hjerne.

De viktigste faktorene som svekker hukommelsen er:

1. Kronisk stress

Stress og angst er skadelig for hverdagen og kan svekke hukommelse og konsentrasjon fordi når hjernen er overbelastet med informasjon, er det vanskeligere å kunne konsentrere seg og lagre ny informasjon. Så det er viktig å vite hvordan du kan dra nytte av ferier, helger og ferietider for å slappe av kropp og sinn.

I tillegg anbefales det også å vite hvordan man tar gode valg for å unngå hodepine som noen problemer kan gi. Husk til slutt at ikke alt skal være på ryggen, og at det kan være et godt alternativ å vite hvordan du deler oppgaver slik at du ikke blir så stresset.

2. Søvnløse netter

Å lære å planlegge en god natts søvn eliminerer en av de viktigste faktorene som svekker hukommelsen fordi, selv om glemsom eller bortfaller er normal i alle aldre, trenger hjernen å bli opplært til å ha mer minne og forbedre konsentrasjonen.

Lær en utmerket strategi for å planlegge en god natts søvn

3. Overskytende giftstoffer i hjernen

Forbruk av alkohol eller kjemikalier, som medisiner mot vekttap eller depresjon, kan svekke hukommelsen og kan øke mengden giftstoffer i hele kroppen og til og med i hjernen. Selv om det ikke er mulig å unngå alle medisiner, siden noen er viktige fordi de ble foreskrevet av legen, kan du lage et naturlig avgiftningsmiddel for å rense kroppen for disse giftstoffene.

Naturlige fruktjuicer tilberedt med mørkegrønne blader er et flott alternativ. Et godt eksempel er appelsinjuice med kålblad, sjekk ut andre oppskrifter på: Hvorfor det er viktig å avgifte kroppen. 

Ta følgende hurtigtest og evaluer hukommelsen din:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Vær nøye med!
Du har 60 sekunder til å huske bildet på neste lysbilde.

Start testen 60 Neste15Det er 5 personer på bildet?

• ja
• ikke

15Bildet har en blå sirkel?

• ja
• ikke

15 Huset er i den gule sirkelen?

• ja
• ikke

Det er tre røde kryss i bildet?

• ja
• ikke

15 Den grønne sirkelen er sykehuset?

• ja
• ikke

Mannen med stokken har på seg en blå bluse?

• ja
• ikke

Stokken er brun?

• ja
• ikke

15 Sykehuset har 8 vinduer?

• ja
• ikke

15 Huset har en skorstein?

• ja
• ikke

Mannen i rullestolen har på seg en grønn bluse?

• ja
• ikke

15Legen har armene i kors?

• ja
• ikke

Hengslene til mannen med stokken er svarte?

• ja
• ikke