Vet hvordan du identifiserer din biotype for å gå ned i vekt lettere

På et eller annet tidspunkt i livet har alle lagt merke til at det er mennesker som lett er i stand til å gå ned i vekt, få muskelmasse og andre som har en tendens til å legge på seg. Dette er fordi genetikken til hver person er forskjellig, med forskjellige kroppstyper, også kjent som Biotypes. 

Det er tre typer biotyper: Ectomorph, Endomorph og Mesomorph, og hver type har forskjellige egenskaper og behov, så det er nødvendig å tilpasse livsstilen, kostholdet og fysisk trening til hver type kropp for å opprettholde god fysisk form og helse..

Typer biotyper

ectomorph

Ektomorfene har mager, slanke kropper, smale skuldre og lange lemmer. Personer med denne typen biotype har generelt rask metabolisme, slik at de kan følge mindre begrensede og mer avslappede dietter.. 

Imidlertid har ektomorfer store vanskeligheter med å gå opp i vekt og muskelmasse, så treningene deres må være mer regelmessige og krevende, og hvis mulig bør de inkludere øvelser som hjelper med å få muskelmasse..   

endomorph

Endomorfer, i motsetning til ectomorphs, har vanligvis bredere kropper og kortere lemmer, og er kjent for å gå opp i vekt med litt letthet, ettersom metabolismen er tregere. 

Mennesker med denne typen biotype, til tross for at de har et større anlegg for å få muskelmasse enn ektomorfer, har de store vanskeligheter med å gå ned i vekt. Derfor trenger kostholdet til Endomorphs å være litt mer begrenset enn for ektomorfer, og treningen din bør omfatte et større utvalg av aerobe øvelser, som hjelper deg å miste vekt og forbrenne fett. 

mesomorph

Endelig har Mesomorphs mager og muskuløs kropp, og er generelt ganske atletisk og misunner av mange. Personer med denne typen kropp har generelt et velutviklet bagasjerom, med lite magefett og smal midje. 

Mesomorfer er ikke bare enkle å forbrenne kalorier, men også lette å få muskelmasse, så du trenger ikke begrensede dietter eller krevende trening..