Lactobacillus acidophilus - hva er det for og hvordan du tar det
den Lactobacillus acidophilus, også kalt L. acidophilus eller bare acidophilus, er en type "gode" bakterier, kjent som probiotika, som er til stede i mage-tarmkanalen, beskytter slimhinnen og hjelper kroppen med å fordøye mat.
Denne spesifikke typen probiotika er kjent som acidophilus fordi den produserer melkesyre, som skyldes degradering av melk av enzymet laktase, som også er produsert av disse bakteriene..
Probiotika er kjent for å fremme tarmhelsen, og hjelper dem med å lindre symptomer som overdreven gass eller diaré, for eksempel, men de kan også ha andre helsemessige fordeler. Noen av de viktigste fordelene med Lactobacillus acidophilus de er:
1. Unngå utseendet av diaré
I de fleste tilfeller oppstår diaré på grunn av en tarminfeksjon forårsaket av "dårlige" bakterier som utvikler seg på tarmveggen og forårsaker betennelse, genererer løs avføring og overflødig gass. Med inntak av probiotika, som acidophilus, reduseres sjansene for å få en tarminfeksjon, fordi de "gode" bakteriene styrer utviklingen av andre bakterier, forhindrer dem i å multiplisere overdreven og forårsake symptomer.
Således er probiotika viktig, spesielt i situasjoner der det er større risiko for å få diaré, for eksempel under behandling med antibiotika, siden de hjelper til med å fornye tarmfloraen, som elimineres ved bruk av antibiotika. I disse tilfellene bør probiotikum tas så snart den første dagen antibiotikaet startes og opprettholdes i 2 til 4 uker..
2. Forbedre symptomene på irritabel tarm
Det irritable tarm-syndromet gir veldig ubehagelige symptomer som overdreven gass, oppblåsthet i magen og magesmerter, som kan lettes ved bruk av et probiotikum, som f.eks. Lactobacillus acidophilus. Dette fordi når nivåene av "gode" bakterier er garantert, er det større vanskeligheter med å ha en ubalanse av tarmfloraen, som også er kjent som dysbiose og som også forårsaker overflødig gass og magesmerter..
Mange mennesker med irritabel tarm har også dysbiose, som ender med å forverre symptomene deres. Når du bruker et probiotikum, er det således mulig å behandle dysbiose og redusere alle tilknyttede tarmsymptomer, spesielt følelsen av oppblåst mage og magesmerter..
3. Styrke immunforsvaret
Økningen i "gode" bakterier i tarmen, slik som L. acidophilus, hjelper til med å aktivere immunceller, som vanligvis finnes i nærheten av fordøyelsessystemet, spesielt i tynntarmen. Dermed kan bruk av et probiotikum forhindre forekomst av mer vanlige infeksjoner som for eksempel influensa eller forkjølelse.
I tillegg, da det forbedrer tarmens helse, ser forbruket av acidophilus også ut til å redusere utseendet på allergiske angrep, da det reduserer mellomrommene mellom tarmcellene, og reduserer sjansene for at et allergifremkallende stoff blir absorbert i blodomløpet..
4. Reduser kolesterolnivået
Probiotika generelt, men spesielt de Lactobacillus acidophilus, ser ut til å redusere intestinal absorpsjon av kolesterol, noe som også får blodnivået til å synke. I noen tilfeller kan forbruk av L. acidophilus redusere LDL-nivåer, kjent som "dårlig" kolesterol, med opptil 7%.
5. Unngå vaginale infeksjoner
Acidophilus-bakterier er de vanligste bakteriene i skjedefloraen fordi de produserer melkesyre som hjelper til med å kontrollere veksten av "dårlige" bakterier og sopp som kan forårsake vaginale infeksjoner, for eksempel candidiasis. Dermed ser forbruket av probiotika med L. acidophilus ut til å forbedre vaginal helse.
I tillegg kan denne typen probiotika også påføres direkte på skjeden for å redusere symptomene på en infeksjon som allerede er til stede. For å gjøre dette, åpne en probiotisk kapsel til 1 eller 2 liter vann og lag et sitzbad. Et annet effektivt hjemmelaget alternativ er å påføre naturlig yoghurt direkte på skjeden, siden den er veldig rik på Lactobacillus acidophilus. Se her hvordan du påfører yoghurt.
Hvordan ta Lactobacillus acidophilus
L. acidophilus kan finnes i naturlige produkter, for eksempel yoghurt og andre meieriprodukter, som for eksempel ost eller ostemasse, og derfor er forbruket ganske enkelt..
Imidlertid kan de også finnes i form av kosttilskudd i kapsler, og kan eller er kanskje ikke assosiert med andre probiotika. I disse tilfellene varierer forbruket avhengig av merkevaren, og det anbefales å lese pakningsvedlegget eller indikasjonene på emballasjen..
Imidlertid anbefales det i de fleste tilfeller å ta det som følger:
- 1 til 2 kapsler under eller etter et måltid;
Hvis du bruker antibiotika, anbefales det å vente minst 2 timer etter at du har tatt medisinen, for å unngå å eliminere de "gode" bakteriene.
Mulige bivirkninger
Den viktigste bivirkningen ved bruk av et probiotikum som L. acidophilus er overdreven produksjon av tarmgasser. Dette er fordi mange ganger tilskudd med probiotika også inneholder frukto-oligosakkarider, som fungerer som mat for bakterier, men som letter produksjonen av gasser. En god måte å lindre ubehag er også å ta tilskudd av fordøyelsesenzymer, som bromelain eller papain.
Bruken av probiotika er veldig sikker, og det er derfor ingen kontraindikasjoner, så lenge immunsystemet fungerer som det skal, og det ikke er noen alvorlig autoimmun sykdom, som for eksempel AIDS..
