Hva er kinesioterapi, indikasjoner og eksempler på øvelser

Kinesiotherapy er et sett med terapeutiske øvelser som hjelper i rehabilitering av forskjellige situasjoner, styrker og strekker musklene, og kan også tjene til å optimalisere den generelle helsen og forhindre motoriske endringer.

Kinesiotherapeutic øvelser kan være indikert for:

• Fremme balanse;
• Forbedre hjerte-lungesystemet;
• Øk motorisk koordinering, fleksibilitet og mobilitet;
• Øk muskelstyrken;
• Forbedre holdning;
• Gå- / gangtrening. 

Disse øvelsene må veiledes av fysioterapeuten individuelt og respektere hver pasients behov, men de kan utføres i en gruppe som har lignende egenskaper og behov. 

Veibeskrivelse og hvordan du kommer i gang 

Kinesioterapeutiske øvelser kan indikeres etter reduksjon av smerte og betennelse. Til å begynne med kan lettere, isometriske øvelser utføres, uten leddbevegelser + strekk, og da kan lite utstyr som elastiske bånd, hantler eller baller brukes..

Antall repetisjoner for hver øvelse vil avhenge av helsetilstanden personen presenterer fordi et større antall repetisjoner er indikert når det ikke er belastning eller det er lett, og et mindre antall repetisjoner er mer indikert når det er større vekt. Normalt utføres 3 sett med hviletid fra 30 sekunder til 1 minutt mellom hver. 

Det totale antall øvelser som kan indikeres varierer mye etter personens behov, og begrensningen deres. Mens eldre mennesker kan gjøre omtrent 10 øvelser i en økt, kan yngre mennesker gjøre et sett med 20 forskjellige øvelser. 

Eksempler på kinesioterapiøvelser 

Motor kinesioterapi

Disse øvelsene er indikert for rehabilitering av de mest forskjellige situasjonene, som slitasjegikt, leddgikt, gikt, spondylitt, senebetennelse og andre. Det kan også utføres på personer som er sengeliggende, for å bevare styrken på musklene og leddens amplitude. Sjekk ut noen eksempler i videoen nedenfor:

Øvelser for kne-artrose

Respiratorisk kinesioterapi 

Øvelser som stimulerer maksimal inspirasjon, tvungen utpust kan indikeres, som kan utføres stående, sittende eller liggende, med akkompagnement av armene eller med hendene i kontakt med magen for å øke bevisstheten om membranens bevegelse. Lite utstyr kan også brukes til å styrke pustemuskulaturen. Avhengig av medisinsk indikasjon, kan medisiner brukes før du starter hver fysioterapitime for å oppnå bedre resultater. Sjekk ut noen respirasjonsfysioterapiøvelser.