4 helsemessige fordeler av isbad
Selv om det kan være ubehagelig for mange mennesker, hjelper du å ta en kald dusj rett etter å ha våknet opp tretthet og gjør personen mer villig til å utføre daglige aktiviteter. I tillegg til å øke stemningen og fremme en følelse av velvære, kan det kalde badet også bidra til å lindre smerter og behandle depresjon, for eksempel.
For å kunne ta en kald dusj anbefales det å starte med små deler av kroppen slik at tilpasningen til vanntemperaturen kan skje, for eksempel med ankelen og hendene. En annen strategi er å starte badekaret med varmt vann og deretter avkjøles gradvis.
1. Øk stemningen
Den kalde dusjen øker stemningen og følelsen av velvære fordi den forbedrer blodsirkulasjonen, og øker kroppens oksygenbehov, noe som ender med å redusere trettheten. På den måten kan du ta et isbad så snart du våkner opp, hjelpe deg med å bli mer motivert til å utføre daglige gjøremål.
2. Forebygger hjerte- og karsykdommer
På grunn av det faktum at det forbedrer blodsirkulasjonen, hjelper det kalde badet også til å forhindre hjerte- og karsykdommer. I tillegg, når du tar en kald dusj, genereres det flere elektriske impulser for hjernen, noe som stimulerer produksjonen av blant annet stoffer av noradrenalin, som er i stand til å regulere blodtrykket..
Imidlertid, hvis personen har en familiehistorie med hjertesykdom eller har en endring, er det viktig å gå til kardiolog regelmessig og utføre behandlingen som anvist, siden det kalde badet ikke erstatter behandlingen som er indikert av legen..
3. Hjelp til å behandle depresjon
Noen studier viser at å ta en kald dusj hjelper til med å behandle depresjon, fordi kaldt vann aktiverer de kalde reseptorene som er tilstede i huden, og sender flere elektriske signaler til hjernen, noe som resulterer i en økning i den sirkulerende konsentrasjonen i blodet fra endorfiner, som er en nevrotransmitter som garanterer følelsen av velvære.
Til tross for dette, må flere studier relatert til forbedring av depresjon med det kalde badet for å kunne bevises virkning. I tillegg er det viktig at personen med depresjon fortsetter å følge behandlingen indikert av psykiater, ettersom det kalde badet ikke erstatter behandlingen som er indikert av legen..
4. Forbedrer muskelsmerter
Det kalde badet fremmer sammentrekning av blodkar, reduserer muskelsmerter og hjelper muskelutvinning etter intens fysisk aktivitet. Noen studier har vist at det kalde badet er i stand til å redusere symptomene på betennelse og forhindre muskeltretthet.
I tillegg er det faktum at det er sammentrekning av karene, noe som reduserer hevelsen som personen presenterer og forårsaker smerter. Til tross for dette er det bare det kalde badet som ikke er nok til å behandle muskelsmerter eller hevelse, og det er viktig at personen følger behandlingen indikert av legen..
