Calambres som er, årsaker og hvordan du behandler dem
Muskelspasmer er forårsaket av en rask, ufrivillig og smertefull sammentrekning av en muskel som kan påvirke en hvilken som helst del av kroppen, men den oppstår vanligvis i ben, hender eller bein, spesielt i leggen og bak muskelen.
Vanligvis er calambres ikke alvorlige og varer i mindre enn 10 minutter, og vises spesielt etter intens trening på grunn av mangel på vann i muskelen. Imidlertid kunne de også presentere seg under embargo på grunn av helseproblemer som mangel på mineraler, diabetes, leversykdom eller myopati, for eksempel.
På denne måten, når hammeren vises mer enn en gang om dagen eller mer enn 1 minutt før den forsvinner, anbefales det å oppsøke legen for å identifisere årsaken til hammeren og starte riktig behandling..
De vanligste årsakene er vanligvis:
1. Overskudd av fysisk aktivitet
Når intens fysisk aktivitet utføres eller så lenge tiden er vanlig, vises kalambres. Disse er forårsaket av muskeltretthet og mangel på mineraler i muskelen, som har blitt konsumert under trening.
I denne situasjonen kan calambres dukke opp under treningen i noen timer etterpå. Utenom det, hold deg stille mens du sitter i samme stilling, det kan også føre til farer på grunn av manglende bevegelse..
2. Dehydrering
Calambres kan også være et tegn på mild eller moderat dehydrering, som er mindre normalt enn normalt vann i kroppen. Denne typen årsaker er hyppigere når du er i et veldig varmt miljø, når du lider lenge når du tar diuretika, fordi disse situasjonene forårsaker et stort tap av vann og elektrolytter..
Normalt er det, sammen med calambres, også mulig at andre tegn og symptomer på dehydrering som munntørrhet, følelse av hyppig beroligelse, deminusjon av orina kantina, orina oscura og tretthet.
Se en mer fullstendig liste over tegn og symptomer på dehydrering.
3. Mangel på kalsium eller kalium
Mineraler som kalsium og kalium er veldig viktige for muskelkontraksjon og muskelavslapping. For når et underskudd av disse mineralene i organismen oppstår, kan det begynne å vises kalambres ofte, noe som kan oppstå i løpet av dagen og av den tilsynelatende grunnen..
Kalsium- og kaliumdesinfeksjon er det vanligste blant flaue kvinner, hos personer som bruker vanndrivende midler, som for eksempel har en oppkastkrise. Imidlertid kan det også oppstå på grunn av et sammenbrudd i inntaket av rik mat i kalium eller kalsium..
4. Stivkrampe
Selv om det er veldig sjelden, er stivkrampe en annen av de mulige årsakene til utseendet på calambres, ettersom infeksjonen forårsaker en konstant aktivering av nerveavslutninger, forårsaker calambres og muskelsammentrekninger i ethvert område av kroppen..
Stivkrampeinfeksjonen oppstår hovedsakelig etter kutting med en oksidert gjenstand, og genererer også andre symptomer som stivhet i musklene i nedre og nedre muskler..
Haga nuestra prueba en linea å vite risikoen for å få stivkrampe.
5. Sirkulerende koffert
Personer som har sirkulerende kofferter kan også presentere ulykker med mer frekvens. Dette er fordi blodet ikke strømmer ordentlig inn i musklene, noe som reduserer mengden tilgjengelig oksygen. Denne type fangehull er den vanligste i bena, spesielt i regionen til pantorrillaene.
Se mer om sirkulasjonsposen og hvordan du kan bekjempe den.
6. Bruk av medisiner
I tillegg til vanndrivende midler, for eksempel Furosemide, som kan forårsake dehydrering og forårsake utseende av demninger, kan andre medisiner også ha en sekundær effekt på utseendet til ufrivillige muskelsammentrekninger..
Noen av medisinene som kan forårsake problemer: Donepezil, Neostigmin, Raloxifene, Nifedipine, Terbutaline, Salbutamol eller Lovastatin, for eksempel.
Slik ordner du calambres
Behandling mot demninger blir vanligvis strukket med den berørte muskelen og massasje i området, siden det ikke er noen spesifikk behandling for å behandle dem.
I tillegg til dette er det viktig å forhindre at kalambresene dukker opp igjen:
- Spis mat rik på kalium, magnesium og kalsium, for eksempel bananer eller kokosnøttvann;
- Drikk rundt 2 liter vann om dagen, spesielt under fysiske aktiviteter;
- Unngå trening etter mat;
- Strekking før og etter fysisk trening;
- Innse strekninger før du sover, i tilfelle presentere nattlige calambres.
I tilfelle muskelskader er forårsaket av helseproblemer som diabetes, leversykdom eller mangel på mineraler, kan legen anbefale behandling med kosttilskudd, spesielt natrium og kalium, eller spesifikke medisiner for problemet..
Se andre matvarer som anbefales til calambres
Når det kan være alvorlig en kalambre
I de fleste tilfeller er ulykker ikke et alvorlig problem, men det er tilfeller der de kan indikere mangel på mineraler i kroppen eller andre problemer. Noen tegn som kan indikere at det er nødvendig å hjelpe legen inkluderer:
- Intens smerte som ikke forbedrer seg etter 10 minutter;
- Fremvekst av betennelse og reduksjon i sonen i calambre;
- Gradvis økning i muskelsvakhet etter calambre;
- Calambres som oppstår i mange anledninger på noen få dager.
Også hvis det er om sommeren relatert til noen årsak som dehydrering av intens fysisk trening, anbefales det også å konsultere en allmennlege slik at hvis det mangler noe viktig mineral, som magnesium, kalium i organismen..
