Calambres i piernas viktigste årsaker og hva du skal gjøre

Spasmer i bena oppsto på grunn av en rask og smertefull sammentrekning av en muskel i beinet, og var mer vanlig i leggen. I de fleste tilfeller, i alvorlige tilfeller, kan de være forårsaket av dehydrering, utøvelse av intens fysisk aktivitet og til og med av sykdommer som kan påvirke nervesystemet.. 

Når det oppstår en feil av den generelle grunnen, er det ikke nødvendig å utføre behandling for å kurere den, for at den skal gå av seg selv i løpet av noen sekunder til 10 minutter, men det er noen tiltak som kan iverksettes hjemme for å forhindre dem. 

Hovedårsaker

I noen situasjoner er det ikke kjent hva som forårsaker calambres, og når de oppstår er det en idiopatisk calambral. Imidlertid er de viktigste årsakene til ulykker i bena: 

• dehydrering, fordi det lave vanninntaket kan forårsake et fall i natriumnivået i kroppen;
• Fysisk aktivitet, på grunn av mangel på oksygen i muskelen, overflødig melkesyre;
• Nevrologiske sykdommer, da de påvirker nervene i bena, for eksempel perifer nevropati (som forekommer ved diabetes) eller motorneuronsykdommen, for eksempel; 
• Mangel på mineraler i kroppen som magnesium, kalsium jeg natrium. Når det er mangel på disse mineralene, forekommer bergartene gjennom stillene, men de kjemper;
• Langvarig bruk av vanndrivende medisiner, når de fremmer eliminering av mineraler fra kroppen;
• Bruk av andre medisiner som statiner for kolesterol, Raloxifene for å forhindre osteoporose, Nifedipin til behandling av angina og nikotinsyre som brukes til å behandle kolesterol;
• Bakterielle infeksjoner, noen bakterier som stivkrampe kan forårsake spasmer;
• Leversykdommer, på grunn av det faktum at når leveren ikke fungerer ordentlig, samler det seg giftstoffer i kroppen. 

Dessuten er det slik ulykkene oppstår under embargo, på grunn av økningen i livmorens størrelse og vekt, noe som forårsaker det største trykket på musklene i kvinnen..

Hva kan skje når en kalambre oppstår

Når fatet vises, bør du prøve å strekke benet og bøye paien oppover stupet. Du kan prøve å gå på lydene i noen minutter. I tillegg kan du også massere det berørte området, og hvis det er veldig intenst, kan du sette en varmtvannsflaske for å hjelpe til med å slappe av muskelen og lindre smertene.. 

I tilfelle smertene opprettholdes at pasienten kan innta et smertestillende middel som acetaminophen eller ibuprofen, men hvis disse episodene er veldig konstante, bør du oppsøke en traumatolog for å bli evaluert..

Hvordan unngå dem

Et godt naturlig middel for å forhindre calambres og øke forbruket av mineralrike matvarer, som kokosnøtt vann, frokostblandinger og banan daglig. Se noen rik mat i kalium, kalsium og magnesium.  

I tillegg bør du også spise mat rik på tiamin som brun ris, nøtter, gjærøl, mani og avena, som hjelper til med å helbrede kalambres og forhindre utseende av muskelsmerter.. 

Hvis kalambres oppstår på grunn av utførelsen av fysisk aktivitet, anbefales det å redusere tempoet som arbeidet utføres med, og før du begynner å komme inn, må det utføres en varme. Også 3 ganger om dagen og en treningsøkt bør gjøres med noen tøyøvelser.

Hjemmemiddel mot calambres

Hjemmebehandlinger for å forhindre gruer er laget av åker, som samler de nødvendige vitaminer og mineraler for å forhindre gruer. Så noen anbefalte spill er: 

1. Manzana åk med ingefær

Manzana åk med ingefær og kiwi unngår calambres når det tas daglig, og for å forberede det er det nødvendig: 

ingredienser

• 1 manzana;
• 1 kiwi;
• 1 cm ingefær.

Metode for forberedelse

For å tilberede åket må du lisensiere alle ingrediensene og tilsette litt vann i blandingen om nødvendig. Dette åket må drikkes umiddelbart og helst for hånden.

2. Banansaft med avena og nøtter

Bananåket med avena og tørket frukt er rik på magnesium, kalsium og kalium, noe som må være flott for å forhindre ujevnheter. For å forberede det er nødvendig: 

ingredienser

• 1 banan;
• 2 enheter hasselnøtt, nuendo o almendras;
• 3 skåler avena.

Metode for forberedelse

For å tilberede åket må du lisensiere alle ingrediensene og tilsette litt vann i blandingen om nødvendig. Dette åket må drikkes umiddelbart og helst for hånden.