Hvordan bruke koffein i kapsler for vekttap og energi

Koffein i kapsler er et kostholdstilskudd, som fungerer som en hjernestimulerende middel, ypperlig for å forbedre ytelsen under studier og arbeid, i tillegg til at det er mye brukt av utøvere av fysiske aktiviteter og idrettsutøvere, for å aktivere stoffskiftet og gi disposisjon.

I tillegg stimulerer koffein i kapsler vekttap, fordi akselerert metabolisme får kroppen til å bruke mer energi og øke fettforbrenningen.

Dette tillegget kan kjøpes i apotek, mattilskuddsbutikker eller naturlige produkter, og prisen varierer mellom R $ 30,00 til R $ 150,00, ettersom det avhenger av dosen koffein, merkevaren til produktet og butikk som selger.

Hva er det for

Bruk av koffein i kapsler har følgende effekter:

Forbedrer ytelsen til fysisk aktivitet, og utsetter utseendet til tretthet;
Øker styrken og muskel utholdenhet. Se hvordan du drikker kaffe før trening forbedrer ytelsen;
Forbedrer humøret, stimulerende disposisjon og velvære;
Øker smidigheten og hastigheten på informasjonsbehandling;
Forbedrer pusten, for stimulering av luftveisutvidelse;
Forenkler vekttap, fordi det har en termogen effekt, som fremskynder stoffskifte og fettforbrenning, i tillegg til redusert matlyst.

For at koffein skal ha bedre vekttapeffekter, er idealet at det er assosiert med utøvelse av fysiske aktiviteter og et balansert kosthold, rik på grønnsaker og magert kjøtt, og med lite fett, stekt mat og sukker. Sjekk ut noen detox juiceoppskrifter for å øke metabolismen og avgifte kroppen.

Hvordan ta

Det maksimale anbefalte trygge forbruket er omtrent 400 mg koffein per dag, eller 6 mg per kilo av en persons vekt. Således kan for eksempel opp til 2 koffeinkapsler på 200 mg eller 1 på 400 mg brukes.

Bruken kan deles i 1 eller 2 daglige porsjoner, helst etter frokost og etter lunsj. Det kan også brukes på ettermiddagen før fysisk aktivitet, men bør unngås om natten, da det kan forstyrre hvile og søvn.

Det anbefales også å konsumere koffeinkapsel etter et måltid, for å redusere irritasjon i magen.

Mulige bivirkninger

Bivirkningene av koffein stammer fra hjernestimulering, noe som forårsaker irritabilitet, uro, søvnløshet, svimmelhet, skjelvinger og en akselerert hjerterytme. Det kan også ha en irriterende effekt på mage og tarm, noe som kan forårsake kvalme, oppkast og diaré..

Koffein forårsaker toleranse, så økende doser kan være nødvendig for å gi samme effekt over tid. I tillegg forårsaker det også fysisk avhengighet, ettersom noen mennesker som spiser daglig kan oppleve abstinenssymptomer når bruken blir stoppet, for eksempel hodepine, tretthet og irritabilitet. Disse effektene tar to dager til en uke å forsvinne, og kan unngås hvis koffein ikke brukes daglig..

Hvem skal ikke bruke

Koffein i kapsler er kontraindisert for personer med koffeinallergi, barn, gravide, ammende, og hos personer med høyt blodtrykk, arytmi, hjertesykdom eller magesår.

Bruk av koffein bør unngås av personer som lider av søvnløshet, angst, migrene, tinnitus og labyrintitt, da det kan forverre symptomene.

I tillegg bør personer som bruker MAOI-antidepressiva, for eksempel fenelzin, pargyline, seleginin, Iproniazid, isocarboxazide og Tranylcypromine, unngå høye doser koffein, da det kan være en sammenheng av effekter som forårsaker høyt blodtrykk og rask hjerterytme..

Hvordan koffein fungerer

Koffein er et metylxantin, det vil si et stoff som har direkte virkning på hjernen, og fungerer ved å blokkere adenosinreseptorer, som er en nevromodulator som hoper seg opp i hjernen gjennom dagen og forårsaker tretthet og søvn. Ved å blokkere adenosin øker koffein frigjøringen av nevrotransmittere, for eksempel adrenalin, norepinefrin, dopamin og serotonin, noe som forårsaker dets stimulerende effekt.

Ved inntak blir koffein absorbert raskt i mage-tarmkanalen, og når en topp på konsentrasjonen i blodet på omtrent 15 til 45 minutter, og har en virkning på omtrent 3 til 8 timer i kroppen, som varierer iht. presentasjonsformel og andre kapselkomponenter.

Renset koffein finnes i form av vannfritt koffein, eller metylksantin, som er mer konsentrert og kan ha kraftigere effekter.

Andre kilder til koffein

I tillegg til kapslene, kan koffein finnes på flere måter, for eksempel i selve kaffen, i energidrikker eller konsentrert i form av pulver. Så for å få tilsvarende 400 mg koffein, trenger du omtrent 4 kopper fersk, 225 ml kaffe.

I tillegg kan andre metylxanthiner, som teofyllin og teobromin, som har samme effekt som koffein, også finnes i te, som grønn te og svart te, i kakao, i energidrikker og coladrikker. For å finne ut hvor mye koffein som er i hver mat, sjekk ut koffeinrike matvarer.