Bioimpedans som fungerer og hvordan det fungerer

Bioimpedance er en eksamen som analyserer kroppssammensetning, og indikerer omtrentlig muskel, fett og fett. Denne undersøkelsen brukes ofte i gymnastikk, og som et supplement til ernæringskonsultasjoner for å evaluere resultatene av kostholdsplanen og treningen, kan den gjennomføres hver tredje eller sjette måned for å sammenligne resultatene og sjekke om det har blitt gjort endringer i kroppssammensetningen..

Denne undersøkelsen finner sted i spesielle skalaer som Tanita u Omron, som har metallplater som fører til en type svak elektrisk strøm som går gjennom hele kroppen..

I tillegg, i tillegg til dagens vekt, endrer disse skalaene også muskelmasse, fett, vann og varme som kroppen forbrenner gjennom dagen i henhold til kjønn, alder, høyde og intensitet av fysisk aktivitet, disse dataene legges inn i balansen slik at du kan utføre de riktige beregningene.

Slik fungerer det i følgende video:

Bioimpedans: hva som fungerer og hvordan det fungerer

Hva betyr resultatet

I tillegg til vekt og kroppsmasseindeks (BMI) er de forskjellige verdiene som tilbyr disse enhetene eller bioimpedansskalaene:

1. Masa fett

Vekttapsmassen uttrykkes i% av kg, avhengig av type enhet. De anbefalte verdiene for masse varierer etter kjønn og alder, som vist i tabellen nedenfor:

Ideelt sett er verdien av fettmassen funnet i det området som er referert til som normalt, fordi når det er over denne verdien betyr det at det er akkumulert fett, noe som øker risikoen for ulike sykdommer som overvekt og diabetes.

Idrettsutøvere har vanligvis en lavere vekt enn normal vekt.

2. Mager masse

Verdien av mager masse indikerer muskelmasse og vann i kroppen, selv om noen skalaer og mer moderne enheter skiller seg mellom verdiene. For slank kropp er de anbefalte verdiene i Kg:

I tillegg til fettmassen, må den magre massen også være innenfor verdiene som er definert som normalt, men idrettsutøvere har generelt høyere verdier på grunn av hyppige treningsøkter som letter muskelbygging. Det er stillesittende mennesker som ikke trener muskler i treningsstudioet, vanligvis med lavere verdi.

Den magre massen brukes vanligvis til å evaluere resultatene av en treningsplan, fordi den lar deg vurdere om du får muskler med den type trening som foregår..

3. Muskelmasse

Normalt bør muskelmassen øke lengden på bioimpedansvurderinger, like mye som muskelmassen, jo større er mengden kalorier som brukes per dag, noe som gjør at du enkelt kan eliminere overflødig fett fra kroppen og forhindre det. utseende av hjerte- og karsykdommer. Denne informasjonen kan uttrykkes i kilo muskler eller prosentvis.

Massen av muskelmasse endrer bare muskelens vekt i den magre massen, uten å telle med vann og annet kroppsvev. Denne typen masse inkluderer også de glatte musklene i noen organer som mage og tarm, samt hjertemuskelen.

4. Hydrering

Referanseverdiene for vannforsyning hos menn og kvinner er forskjellige og er beskrevet nedenfor:

• mujer: 45% til 60%;
• hombre: 50% til 65%.

Denne verdien er veldig viktig å vite om organismen er godt hydrert, noe som garanterer musklenes helse, forhindrer brusk, brudd og skader, og garanterer en gradvis forbedring av ytelsen og i resultatene av treningen.

Når verdien er lavere enn referanseområdet, anbefales det å øke vanninntaket daglig med et par liter for å unngå dehydrering..

5. Bentetthet

Verdien av bentetthet skal være konstant over tid for å sikre at beinet er sunt og for å følge med utviklingen av bentetthet, så det er veldig viktig å evaluere fordelene ved fysisk aktivitet for eldre eller eldre. personer med osteopeni eller osteoporose, for eksempel fordi regelmessig utøvelse av fysisk aktivitet gjør det mulig å styrke mennesker og samtidig behandle tapet av bentetthet.

Se noen øvelser som kan bidra til å styrke musklene og forbedre bentettheten for neste bioimpedansundersøkelse.

6. Visceralt fett

Visceralt fett er fettfettet som er lagret i mageregionen som omgir vitale organer som hjertet. Verdien kan variere mellom 1 og 59, fordelt på grupper:

• Saludable: 1 til 12;
• perjudicial:  13 til 59.

Selv tilstedeværelsen av visceralt fett hjelper til med å beskytte organer, overdreven fett er skadelig og kan forårsake forskjellige sykdommer som høyt trykk, diabetes og til og med hjertesvikt. Du vet at vekten din er det ideelle

7. Basal metabolisme mat 

Basalmetabolismen er kaloriinntaket som kroppen forbruker for å fungere ordentlig, så dette tallet beregnes ut fra alder, kjønn og fysisk aktivitet som blir introdusert i balansen.

Å vite denne verdien er veldig nyttig for folk som er i diett å vite hvor mange kalorier de må konsumere hver dag for å gå opp i vekt eller for å gå opp i vekt.. 

I tillegg kan apparatet også presentere den metabolske alderen som representerer alderen som den nåværende metabolismetabellen er anbefalt for. På denne måten må den metabolske alderen alltid være mindre enn dagens alder for å få et positivt resultat fra en sunn person..

For å øke metabolismen, må du øke mager muskelmasse og redusere fett som et resultat, fordi muskelen er aktiv og bruker mer fett enn fett, noe som bidrar til kaloriene fra fettdietten. lagret kropp hvis hvem.

Disse skalaene med tiden på dagen blir billigere og billigere, selv om prisen på en bioimpedanseskala er høyere enn en konvensjonell skala, det er en veldig interessant måte å holde den i form av overvåking, og fordelene kan kompensere for det. brukt penger.