Hvordan bekjempe varmen fra sommerdager

Å bekjempe varme og overdrevet kroppstemperatur er veldig viktig om sommeren, da det unngår flere alvorlige komplikasjoner, som dehydrering eller heteslag, og sykdommer som rhinitt, bronkitt og astma, samt utslett..

For dette er det noen enkle og praktiske tips som kan gjøres daglig for å fremme helse og velvære, ved å dra nytte av alle fordelene med denne tiden av året, uten å ta risiko.

Disse tipsene er spesielt viktige for grupper som er mest følsomme for temperaturøkning, for eksempel barn og eldre:

1. Drikk vann

Når det er veldig varmt, svetter kroppen mer, og det er derfor et større tap av vann. I disse tilfellene bør du drikke omtrent 2 til 3 liter vann eller andre usøtede væsker i løpet av dagen, for å unngå dehydrering og for å friske kroppen..

Oppdag andre fordeler med å drikke minst 2 liter vann om dagen.

2. Unngå soleksponering

Spesielt på sommerdager bør direkte eksponering for solen unngås, spesielt i perioden med størst varme, som har en tendens til å være mellom 12 og 16 timer. Dermed bør man foretrekke steder med skygge, i tillegg til å bruke hatt eller lue og lette klær, for å beskytte huden, og solbriller, for å beskytte øynene.

Det er også viktig å bruke solkrem ca. 15 minutter før du forlater huset og gjenta applikasjonen hver 2. time, spesielt hvis du tilbringer dagen som er mest utsatt for solen, for eksempel når du er på stranden eller ved bassenget.

3. Spis frukt og grønnsaker

En annen god måte å bekjempe varmen er å unngå å spise varm mat, for eksempel supper og tung matlaging, og foretrekker rå frukt, grønnsaker og grønnsaker rike på vann som salat, chayote, agurk, reddik, kålrot, tomat, blomkål, vannmelon , melon, ananas, eple, gulrot, banan, guava og eggehvite, for eksempel.

Disse matvarene, i tillegg til forfriskende, hjelper også til å forhindre dehydrering, da de har store mengder vann i sammensetningen. Sjekk ut i denne videoen mengden vann i noen av disse matvarene:

10 rikere vann mat (inkluderer oppskrift)

Alkoholholdige drikker øker tapet av vann i kroppen og kan raskt forårsake dehydrering, spesielt hvis de blir inntatt på veldig varme dager. Av denne grunn bør man unngå å drikke disse drikkene. 

Imidlertid, hvis alkoholholdige drikker blir svelget, er det veldig viktig å øke vanninntaket med en andel av ett glass for hver alkoholholdig drikk som blir inntatt, for å unngå dehydrering og bakrus symptomer. Lær hvordan du kurerer en bakrus raskt.

5. Unngå innendørs lokasjoner

På veldig varme dager, bør du også unngå å holde deg innendørs og uten ventilasjon eller med utilstrekkelig ventilasjon..

Klimaanlegg kan være et problem om sommeren, da det øker tilstedeværelsen av bakterier, virus eller midd i luften og fjerner fuktighet fra luften og skjerper allergier. Derfor bør klimaanleggsfiltre rengjøres ofte, ved å bruke en fordamper, eller plassere en panne eller bøtte med vann for å fukte luften, og dermed unngå pusteproblemer..