Aromaterapi for å behandle angst og stress

Aromaterapi er en naturlig teknikk som bruker aromaen og partiklene som frigjøres fra forskjellige essensielle oljer for å stimulere forskjellige deler av hjernen, og er veldig effektiv som en komplementær behandling for å redusere stress og angst, inkludert mennesker som lider av angstlidelser..

Fordi aromaterapi også kan bruke dagboken til å slappe av selv før situasjoner som forårsaker stress som å presentere et problem, gå til et jobbintervju, før en økt, snakke eller utsette.

Hvordan bruke essensielle oljer

Den beste måten å bruke essensielle oljer er gjennom inhalering, på denne måten vil partiklene raskt nå hjernen og raskt endre følelser. For dette må du inhalere den essensielle aksepten direkte fra hetteglasset.

Så hvis du åpner hetten, legg flasken rundt nesen og pust dypt, så hold luften i lungene i 2 til 3 sekunder og slipp den. I begynnelsen skal 3 inhalasjoner utføres i rekkefølge flere ganger om dagen, men tiden bør økes til 5 eller 7 inhalasjoner..

Det er ideelt å bruke biologiske essenser, som har mindre risiko for å inneholde giftstoffer eller andre typer forurensninger. Andre måter å bruke essensielle oljer er å plassere dem i en luktdiffusor, som vil forlate omgivelsene der du befinner deg med essensen av aksept, forårsaker bienestasjon eller direkte på huden.

Viktig akseptert for å behandle angst

Essensielle oljer som kan brukes til å behandle stress og angst for de beroligende egenskapene er:

1. Lavendel

Dette er sannsynligvis viktig, men mer kjent og brukt til å behandle angst. Dette er fordi noen studier har identifisert at lavendel essensielle er i stand til å redusere kortisolnivåer, et hormon som er ansvarlig for stressfølelser.

Den har også beskyttende virkning på det kardiovaskulære systemet og hjelper til med å gjenopprette indre ro, reduserer irritabilitet, panikkanfall og rastløshet..

2. Bergamot

Bergamot tilhører sitrusfamilien, og gir en revitaliserende aroma som hjelper til med å redusere arterielt trykk og hjerterytme, balansere nervøs aktivitet og redusere stress. I noen studier har bergamot vist å kunne redusere nivåene av glukokortikoider i kroppen, hormoner som er ansvarlige for å øke angsten og stress.

3. Nardo

Nardos essensielle aksept, vitenskapelig kjent som Nardostachys jatamansi, den har utmerkede avslappende, anti-angst og anti-depressive egenskaper som gjør det mulig å lindre tilfeller av vedvarende angst og hyppige følelsesmessige variasjoner, noe som skaper en følelse av indre ro..

4. Cananga blomst

Blomsten til cananga o ylang-ylang den har en rik og dyp aroma som inhaleres gir energi og øker mot og optimisme, reduserer angst og depresjon. Når denne essensielle aksept brukes med frekvens, reduser du virkningen av kortisol i organismen.

5. Pachulí

Pachulí er det ideelle avgjørende for mennesker som lider av overdreven arbeid og kronisk angst, på grunn av det beroligende, angstdempende og antidepressivt..

Hvor å kjøpe aksepterte esenciales

Viktige aksepter kan vanligvis kjøpes i de naturlige produktbutikkene, via Internett, og til og med i noen apotek eller apotek. Det er også lurt å konsultere selgeren for å be om viktige aksept av biologisk opprinnelse som, selv om de er dyrere, utgjør mindre risiko for helsen fordi de ikke inneholder giftstoffer som kan inhaleres..

Prisen for hver essensiell aksept kan variere mye avhengig av anlegget som ble brukt i tilberedningen.