5 matvarer for å forhindre prostatakreft

Prostatakreft kan ikke forhindres med 100 på grunn av det faktum at det er risikofaktorer som ikke kan kontrolleres, men det er mulig å ta noen tiltak for å redusere risikoen og øke forbruket av matvarer som har komponenter som hjelper deg. for å forhindre prostatakreft.

Mat som bør inkluderes i kostholdet, er de som er rike på lykopen som tomater og papaya, fibre og antioksidanter som frukt, grønnsaker, frø og nøtter. Det er viktig at de konsumeres regelmessig slik at de er i stand til å handle i forebygging, det er også viktig å opprettholde en riktig vekt og utføre fysisk aktivitet regelmessig..

Se videoen for mer informasjon om dette emnet:

Hvordan forhindre prostatakreft gjennom mat

Tomat er den rikeste maten i lykopen, som er en karotenoid som gir sin røde farge, i tillegg til å være et næringsstoff med en stor antioksidantkraft som hjelper til med å beskytte prostataceller og hemme veksten av kreftceller. I tillegg til å forhindre kreft, virker lykopen også for å senke LDL-kolesterol (malo) og beskytte kroppen mot hjerte- og karsykdommer som hjerteinfarkt.

Lykopen som må konsumeres for å forhindre kreft er 35 mg daglig, noe som tilsvarer 12 tomater eller 230 ml tomatekstrakt. Dette næringsstoffet er tilgjengelig når maten tilsettes høye temperaturer, så tomatpuréen har mer lykopen enn fersk tomat. I tillegg til tomater og derivater derav, andre matvarer rike på lykopen på guayaba, papaya, pitanga og sand. Conozca andre tomatfordeler.

2. Nuez de Brasil: selen

Utvalget er et mineral som hovedsakelig finnes i landet Brasil og i det minste hjørnet av nøtter. Dette mineralet hjelper til med å forhindre kreft ved å delta i den programmerte endringen av celler, hemme celleproduksjon og ved å fungere som en antioksidant.

I tillegg til nuez de brasil, er den også til stede i matvarer som hvete harina, huevo yema, pollo, huevo clear, ris, leche en octopus, ajo, frijoles y repollo. Se andre helsemessige fordeler for helsen.

3. Kryssende grønnsaker: sulforaphane

Korsholdige grønnsaker som brokkoli, coliflor, repollo, col de Bruselas og coles er rike på næringsstoffene sulforaphane og indole-3-carbinol, næringsstoffer med antioksidanteffekt og som stimulerer den programmerte endringen av prostataceller, og forhindrer deres multiplikasjon i dannelsen av svulster.

4. Grønn: isoflavoner og polyfenoler

Isoflavoner og polyfenoler er forbindelser som virker i kroppen med antioksidantvirkning, slik at de nøytraliserer skaden som forårsaker frie radikaler til celler. I tillegg har den betennelsesdempende, anti-mutagen virkning og hemmer celleproliferasjon og blodplate-aggregering..

Disse næringsstoffene kan også finnes i flertallet av frukt og grønnsaker, kakao, mørk sjokolade, soyabønner og rødvin. Se andre grønne fordeler for helsen.

5. fet fisk rik på omega-3

Omega-3 er en type fett som fungerer som en betennelsesdempende og antioksidant, forbedrer helsen til celler og forhindrer sykdommer som kreft og hjerteproblemer. Den er til stede i biter av vann, salat som laks, tunfisk og sardin, foruten å være i matvarer som linaza og chía.

Se en liste over omega 3-rik mat.

Hvilke matvarer du skal unngå

For å forhindre prostatakreft og annen type kreft, er det viktig å redusere inntaket av mettet og transfett, som hovedsakelig er til stede i rødt kjøtt, tocino, pølser, chorizos og jamón, hurtigmat, galletas og industrialiserte matvarer som f.eks. lasas og frosne pizzaer. I tillegg til dette er det også viktig å redusere forbruket av sukker og matvarer som inneholder det som brus, pasteuriserte åker, blant andre.

Ikke bare er maten viktig, det er også nødvendig å utføre tester for å forhindre prostatakreft med en urolog så snart som mulig. Se i videoen fortsettelsen av symptomene du bør være klar over og hva som forsterker prostatahelsen:

PROSTATKreft: Forebyggingstester