Disse 5 Pilates-øvelsene er spesielt indikert for å forhindre nye angrep i ryggsmerter, og bør ikke utføres til tider når det er mye smerte, da de kan forverre tilstanden.For å...
fitness - Side 9
Crossfit er en høyintensiv treningsmodalitet som ideelt sett bør gjøres i passende treningssentre eller treningsstudioer, ikke bare for å unngå skader, men hovedsakelig slik at øvelsene gradvis blir tilpasset behovene...
Benstrekkøvelser forbedrer kroppsholdning, blodstrøm, fleksibilitet og bevegelsesområde, forhindrer kramper og forhindrer utbruddet av smerter i muskler og ledd.Disse benstrekkøvelsene kan gjøres hver dag, spesielt før og etter en fysisk trening,...
Strekkeøvelser for eldre er viktige for å opprettholde fysisk og emosjonell velvære, men de må utføres nøye for å unngå skader.Regelmessig trening av strekkøvelser bidrar til å øke fleksibiliteten i...
Strekkeøvelser for turgåing bør gjøres før du går fordi de forbereder muskler og ledd for trening og forbedrer blodsirkulasjonen, men de bør også utføres rett etter turgåing fordi de bidrar...
For å øke muskelmassen på bena og glutenene, holde dem tonet og definert, kan elastikken brukes, ettersom det er et lett, veldig effektivt utstyr, lett å transportere og praktisk å...
Aerobe øvelser er de som oksygen brukes til å generere energi og blir vanligvis utført i en lang periode og har lett til moderat intensitet, for eksempel løping og sykling..På...
En flott øvelse for å tynne midjen og bekjempe sidefettet, vitenskapelig kalt flanker, er sideplanken, en variant av den skrå mageøvelsen.Denne typen trening styrker magemusklene fordi de er veldig påkrevd...
