Beste øvelser for å eliminere magen

De beste øvelsene for å eliminere magen er de som jobber hele kroppen, bruker mye kalorier og styrker flere muskler samtidig. Dette er fordi disse øvelsene øker musklene og øker basismetabolismen slik at den enkelte forbrenner mer fett selv mens han sover.

Noen gode eksempler på øvelser for å forbrenne magefett er:

• Svømme: En av de mest komplette idretter, som fungerer alle musklene. En times svømming forbrenner omtrent 700 kalorier.
• løp: For å løpe bra, må du ha magemusklene sammen og ryggen oppreise. En times kjøring forbrenner omtrent 900 kalorier.
• OL-gymnastikk: I denne typen trening settes tyngdepunktet på prøve ved å kreve mye fra mageregionen. En times gymnastikk forbrenner omtrent 900 kalorier.
• fotball: Til tross for at du jobber mye med bena, mens du må løpe, forbrenner denne øvelsen mye fett. En times spill forbrenner omtrent 700 kalorier.

Kroppsbygging, lokal gymnastikk og Pilates klasser er også utmerket for å få flat mage, fri for uønsket fett. For å oppnå optimale resultater er det imidlertid viktig å utføre øvelsene minst 3 ganger i uken og følge et kosthold lite i fett, karbohydrater og sukker.

En fysisk trener kan foreskrive en serie med personlige øvelser, og respektere begrensningene dine.

Hvis du vil vite hvor mange kalorier kroppen din bruker på visse øvelser, oppgir du detaljene nedenfor:

Se hvordan du spiser godt for å forbrenne fett og bygge muskler i følgende video:

Snacks å trene | Før under og etter trening

For å miste magen, se også:

• Aerobe øvelser er best for å miste magen

• 3 Pilates-øvelser for å miste magen