Hvordan miste magen etter fødsel

For å miste magen i fødselen raskt er det viktig å amme, hvis mulig, og i tillegg til å drikke rikelig med vann og ikke å konsumere fylte småkaker eller stekt mat, noe som bidrar til et gradvis og naturlig vekttap, mellom 300 og 500 gram per uke, noe som garanterer velvære være og helse.

Imidlertid er det andre små strategier som den nye moren kan følge for å lette vekttap og spesielt tørke magen, som å amme på forespørsel og gjøre noen øvelser så snart hun føler seg komfortabel, i tillegg til å ta te og bruke en passende stag. Det er noen stropper som kan brukes i postpartum perioden, som hjelper til med å støtte magen, i tillegg til å hjelpe til med å helbrede og forhindre rive i indre punkter, spesielt etter en keisersnitt. Se andre mulige fordeler ved å bruke terapeutisk stropp i modellering av belte, som justerer midjen?

7 strategier for å miste magen etter fødsel

Noen raske og enkle tips for å miste magen etter fødselen er:

1. Ammet når babyen ønsker det fordi det favoriserer produksjonen av melk, som bruker mer energi som allerede er akkumulert i kroppen din;
2. Dampende mat fordi det er sunnere, er det flere næringsstoffer i måltidet, det er velsmakende og mer praktisk å lage;
3. Bruk et fødsels modelleringsbelte fordi det letter omorganiseringen av indre organer, komprimerer magen, i tillegg til å tynne midjen;
4. Drikk 2 til 3 liter vann per dag for å sikre god melkeproduksjon og fordi det hjelper med å holde magen alltid halvfull, og reduserer sult;
5. Drikker te, som grønn te eller fennikelte, som hjelper til å tømme uten å skade babyen;
6. Gå en tur med babyen i vogna eller i slyngen i minst 30 minutter, hver dag fordi det forbedrer blodsirkulasjonen, forbrenner noen kalorier og fremdeles renser sinnet, og bidrar til velvære;
7. Å gjøre øvelser hjemme med babyen fordi den toner musklene, kjemper slapp og til og med øker nærheten til den lille babyen.

Ved å følge disse tipsene, vil kvinnen kunne lette vekttapet, men det er viktig å vite at det verken er sunt for sinnet eller for kroppen å miste mer enn 2 kg per måned mens babyen ammer..

For å bidra til trivsel, kan mamma ha på seg klær som favoriserer den nye fysiske formen og prøve å alltid få håret kammet, selv når hun er hjemme, slik at når hun ser seg selv i speilet, ikke vil hun være irritert over sitt eget utseende.

Her er en fin øvelse å gjøre etter at babyen er født:

Hypopressivt å miste magen | Slik gjør du det

Kosthold for å miste magen etter fødsel

Det ideelle kostholdet for å miste mage postpartum kan ikke være for begrensende, spesielt hvis kvinnen ammer fordi kroppen for å sikre den gode kvaliteten på melken trenger næringsstoffer og kalorier som følger med mors kosthold.

På dette stadiet bør den nyligkommende moren spise 5 til 6 måltider om dagen og drikke mye vann mellom måltidene for ikke å redusere fordøyelsen. Jo mer rå mat du spiser, desto bedre er tarmen fordi de inneholder mye fiber, noe som også hjelper med å tømme mageregionen.

Se en meny guidet av ernæringsfysiolog Tatiana Zanin på: Postpartum diet.

Øvelser for å miste magen etter fødsel

Fysisk trening er bra fordi muskelsammentrekning bidrar til at overflødig væske blir ført til nyrene og slipper ut urinen. Imidlertid bruker det i overkant mye energi og reduserer produksjonen av morsmelk og svekker ammingen.

En god strategi for å miste magen uten å skade amming er å følge trinn for trinn:

1. die;
2. Drikk vann, te eller juice;
3. Gjør maksimalt 45 minutter med trening;
4. Drikk vann, te, juice eller yoghurt og
5. Hvil i minst 1 time.

Når det er tid for babyen å amme, vil kvinnens kropp allerede ha produsert all den melken som er nødvendig for at babyen skal amme på det tidspunktet. Et flott tips er å gjøre øvelsene mens babyen sover.

Se eksempler på sit-ups å gjøre hjemme i: Postpartum øvelser.

Hvis det ikke er mulig å følge denne ordningen, fordi babyen gråter eller vil amme, bør kvinnen prøve å slappe av og ikke lade seg fordi hun vil gå ned i vekt før eller siden, og når babyen ikke bare trenger melk, kan kvinnen intensivere trening og spise et mer restriktivt kosthold som lar deg miste mer enn 2 kg per måned.

Se videoen for flere tips om vekttap etter fødsel:

Hvordan gå ned i vekt i fødselen