Hvordan kontrollere høyt eller lavt blodtrykk naturlig

Et av de viktigste tipsene for å kunne kontrollere høyt blodtrykk er å redusere saltinntaket, siden salt er rik på natrium, et mineral som, selv om det er viktig for livet, når det konsumeres i overkant forårsaker en økning i blodtrykket, øker risikoen for alvorlige kardiovaskulære problemer som hjerneslag eller hjerteinfarkt.

I tillegg er det fremdeles veldig viktig å opprettholde et tilstrekkelig vanninntak, med omtrent 2 liter per dag, og å trene fysisk trening, minst 30 minutter om dagen, for å kunne velge lettere aktiviteter, for eksempel å gå eller svømme, for eksempel. eksempel. Sjekk ut en komplett liste med øvelser som hjelper til med å regulere blodtrykket.

Ved lavt blodtrykk er det vanligvis ikke et spørsmål om alarm, spesielt hvis personen allerede har hatt tidligere blodtrykk enn normalt. Imidlertid, hvis dette lave trykket plutselig oppstår, er det viktig å vurdere årsaken med legen..

1. Hvordan kontrollere høyt blodtrykk

For å kontrollere høyt blodtrykk er det nødvendig å endre noen daglige vaner som:

• Reduser bruken av salt ved å erstatte det med aromatiske urter. Slik lager du en blanding av urter;
• Forsøk å unngå stressende situasjoner;
• Reduser kroppsvekten;
• Unngå å røyke sigaretter;
• Unngå alkoholholdige drikker;
• Øv deg på fysiske øvelser, minst 30 minutter om dagen;
• Unngå inntak av fett og stekt mat;
• Kontroller kolesterolet i blodet;
• Unngå medisiner som øker blodtrykket som koffein, antidepressiva, kortikosteroider, amfetamin, kokain og andre..

Kardiologen bør være spesialisten som blir konsultert for å korrekt diagnostisere og behandle høyt blodtrykk, fordi selv om det ikke er noen kur, kan hypertensjon kontrolleres, noe som reduserer risikoen for hjerte-kar-problemer..

I noen tilfeller, når disse tiltakene ikke er nok, kan legen anbefale bruk av antihypertensive midler, som kan trenge å tas hver dag og for livet som anvist av en lege.. 

Hvordan kontrollere trykket i graviditeten

For å kontrollere presset i svangerskapet er endringer i livsstil og kosthold nødvendig, for eksempel:

• Opprettholde vekt i henhold til svangerskapsperioden;
• Sov minst 8 timer om dagen; 
• Reduser saltinntaket;
• Gå regelmessig i henhold til medisinsk råd.

Gravide kvinner som allerede lider av hypertensjon, bør ha overvåking og behandling med kardiolog under graviditet, slik at det ikke forverrer hypertensjonen og skader babyens helse.

Høyt blodtrykk i svangerskapet kan også kalles preeklampsi og blir vanligvis vurdert i konsultasjoner før fødsel av fødselslegen. Forstå bedre hva preeklampsi er.

2. Hvordan kontrollere lavtrykk

For å kontrollere en krise med lavt blodtrykk, spesielt hos personer som har høyt blodtrykk, bør du:

• Løft sakte;
• Finn et luftig sted;
• Legg deg med høye ben;
• Unngå å krysse beina når du sitter; 
• Unngå å stå lenge og unngå fryktelige situasjoner;
• Spis små måltider med lite karbohydrater;
• Drikk minst 2 liter vann per dag;
• I noen tilfeller kan du øke saltinntaket etter medisinsk råd.

Lavt blodtrykk kan være relatert til alvorlige sykdommer som hjerteinfarkt, lungeemboli eller diabetes, spesielt hvis det plutselig vises, og det er derfor indikert en medisinsk konsultasjon hvis disse trykkfallene er hyppige. Sjekk ut de viktigste årsakene til lavt blodtrykk.

Hvordan kontrollere trykket naturlig

For å kontrollere trykket naturlig er det noen naturlige matvarer og urter, som kan spises i løpet av dagen, og som inkluderer:

Krydder som persille, pepper, fennikel og rosmarin, samt hvitløk og linfrøolje, kan også være effektive for å senke blodtrykket. Disse matvarene hjelper naturlig med å kontrollere presset på grunn av vitaminene og mineralene som finnes. Se mer om mat som hjelper til med å regulere blodtrykket.

I tillegg til å ta disse forholdsreglene, må den hypertensive pasienten måle trykket hver tredje måned og ta alle nødvendige forholdsregler slik at verdiene er sanne. Se hva disse forholdsreglene er i følgende video:

Hvordan måle blodtrykket