Hva Tryptophan er og hva den er til for
Tryptophan er en essensiell aminosyre, det vil si at organismen ikke kan produsere, og må hentes fra mat. Denne aminosyren er med på å syntetisere serotonin, kjent som "nytelseshormonet", melatonin og niacin, og derfor er det assosiert med behandling og forebygging av depresjon, angst, søvnløshet og kan til og med hjelpe i vekttap prosessen..
Tryptofan finnes i noen matvarer som mørk sjokolade og nøtter, men kan også kjøpes på apotek fordi det eksisterer som et kosttilskudd, men det bør bare konsumeres under veiledning av en ernæringsfysiolog eller lege..
Hva er det for
Tryptophan er en essensiell aminosyre som deltar i flere metabolske funksjoner, og tjener til:
- Bekjemp depresjon;
- Kontrollangst;
- Øk humøret;
- Forbedre minne;
- Øke læringsevnen;
- Regulere søvn, lindre søvnløshet symptomer;
- Hjelp til å kontrollere vekten.
Effektene og følgelig fordelene med tryptofan skjer fordi denne aminosyren er med på å danne hormonet serotonin som er viktig for å unngå stresslidelser som depresjon og angst. I tillegg brukes tryptofan til å behandle smerter, bulimi, oppmerksomhetsunderskudd, hyperaktivitet, kronisk utmattelse og PMS.
Hormonet serotonin hjelper i dannelsen av hormonet melatonin som regulerer kroppens indre biologiske klokke, noe som forbedrer søvnkvaliteten, siden melatonin produseres om natten.
Hvor finner du tryptofan
Tryptofan finnes i matvarer som ost, egg, ananas, tofu, laks, nøtter, mandler, peanøtter, brasil nøtter, avokado, erter, poteter og bananer. Oppdag andre tryptofanrike matvarer.
Tryptophan kan også finnes som et kosttilskudd i kapsel, tablett eller pulver, og selges i helsekostbutikker, apotek eller apotek.
Tryptophan hjelper deg å gå ned i vekt?
Tryptophan blir tynnere fordi det ved å produsere serotonin hjelper til med å kontrollere angst som ofte fører til tvangsmessig og ukontrollert matforbruk. Nedsatt serotoninsyntese har blitt koblet til økt appetitt på karbohydrater.
Mat assosieres ofte med følelser, så i tilstander med angst og depresjon kan mat som gir mer glede og som er mer kalori, konsumeres, for eksempel sjokolade, noe som bidrar til å øke produksjonen av serotonin og følelsen av nytelse..
Hvis mat fra tryptofankilden inntas i løpet av det daglige kostholdet, er behovet for å kompensere for produksjonen av serotonin med et for høyt inntak av sjokolade eller andre matvarer som øker gleden mindre. Det er grunnen til at inntaket av tryptofan er relatert til vekttap..
