Fordeler med ingefærvann og hvordan lage

Hvis du tar en kopp fastende ingefærvann daglig og minst ytterligere 0,5 L gjennom dagen, hjelper du å gå ned i vekt, da det påskynder tapet av kroppsfett og spesielt magefett. 

Ingefær er en rot som hjelper deg å gå ned i vekt fordi den fungerer ved å avgifte kroppen og forbedre tarmens funksjon, noe som bidrar til å øke hastigheten på stoffskiftet og bekjempe væskeretensjon.

I tillegg til ingefær, kan sitron, aubergine, kanel eller agurk tilsettes vannet, da de er ingredienser som bidrar til å potensere vannets slankeeffekt og forhindre hevelse også.. 

Slik gjør du det

For å tilberede vannet, tilsett 4 til 5 skiver eller 2 ss ingefærskall i 1 liter kaldt vann, skift ingefærskiver hver dag for å oppnå fordelene.

Ingefærfordeler

I tillegg til å hjelpe deg å miste vekt, gir ingefær fordeler for kroppen som:

• Opptre som betennelsesdempende;
• Forbedre pusten og lindre symptomer på hoste og kortpustethet;
• Forhindre kvalme og oppkast;
• Bekjemp halsbrann og tarmgasser;
• Lindre smerter forårsaket av leddgikt.

I behandlingen av leddsmerter kan ingefær brukes i form av te eller i varme kompresser som påføres direkte på det berørte området..

Anbefalt mengde og kontraindikasjoner

Den anbefalte mengden ingefær er 1 til 2 g per dag for å oppnå fordelene, som er større når ingefæren brukes i fersk form i stedet for pulver.

Ingefær er kontraindisert for personer som tar medisiner for å senke høyt blodtrykk og for å tynne blodet, for eksempel Aspirin, og bør bare brukes i tilfeller av gallestein i henhold til medisinsk råd. Videre, under graviditet, bør du ikke konsumere mer enn 2 g ingefær per dag.

For å øke vekttap, se en annen strategi for å miste magen.

3 tips for å miste magen på 10 dager

Hvordan forbedre fordelene

I tillegg til ingefær, kan sitronsaft, aubergineskiver, agurkskiver eller kanel tilsettes vannet for å forbedre smaken og få fordelene med disse andre matvarene, som også hjelper til med å rense tarmene og øke hastigheten på stoffskiftet. Lær noen praktiske og smakfulle oppskrifter som kan tilberedes hjemme:

1. Ingefær med sitron

Sitron øker effekten av ingefær, da den også er i stand til å fremskynde stoffskiftet, i tillegg til å ha få kalorier og høye konsentrasjoner av vitamin C, en kraftig antioksidant, som eliminerer urenheter, styrker immunforsvaret og forbedrer tarmens funksjon.

• Slik gjør du det: du må tilberede 1 sitronsaft, slå frukten i en blender eller klemme den rett i et glass vann. Tilsett deretter en skje revet ingefær og bland godt. 

2. Ingefær med mynte

I tillegg til å gjøre drinken mer forfriskende, brukes mynte mye for å forbedre sirkulasjonen, i tillegg til å lindre mageproblemer, hodepine og betennelse i musklene.

• Slik gjør du det: skjær 4 til 5 skiver ingefær og kok opp på middels varme til de koker. Tilsett så en halv kopp mynte, vent til den blir avkjølt og sil teen som har dannet seg, som kan drikkes varm eller is.

3. Ingefær med kanel

I tillegg til å være velsmakende og aromatisk, har kanel flere fordeler, som blodsukkerkontroll, unngå insulinpigger og hyperglykemi. 

• Slik gjør du det: tilsett 1 ss revet ingefær eller 5 skiver ingefær og 1 kanelstang, som kan hvile eller kan bringes eller brennes til den koker. Denne drikken kan tas kaldt og drikkes i løpet av dagen.

4. Ingefær med aubergine

Ingefær er en utmerket måte å hjelpe vekttap, ettersom den har en vanndrivende effekt, forbedrer eliminering av giftstoffer, i tillegg til å forbedre tarmovergang og redusere appetitt, på grunn av det høye fiberinnholdet i sammensetningen.. 

• Slik gjør du det: tilsett 1 kopp hakket aubergine med skallet og 1 ss revet ingefær i 250 ml vann og slå i en blender, tilsett deretter sitronskall og drikk naturlig eller iskrem. 

I disse oppskriftene er det også mulig å variere smaker ved å tilsette andre grønnsaker, for eksempel agurk, ananas, goji bær og kamille. I tillegg til slanke- og avgiftningseffektene, er de en flott måte å øke mengden væske per dag for å holde kroppen fuktig. Sjekk viktigheten av hydrering gjennom dagen og mengden vann som trengs.